落枕是多數(shù)人都經(jīng)歷過的事情，有落枕后我們的脖子活動(dòng)會(huì)受到限制，也會(huì)有疼痛感出現(xiàn)，會(huì)讓大家感覺到不舒服，落枕后要如何緩解呢?導(dǎo)致人們落枕的原因有很多，常見的就是頸椎有問題，還有就是著涼導(dǎo)致的，生活中大家要如何預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部。有落枕的人可以通過按摩頸部緩解癥狀，此時(shí)人們可以用自己的雙手按摩頸部，落枕的位置基本都是在脖子上，多數(shù)都是脖子一側(cè)出現(xiàn)落枕，并且感覺十分的酸痛。適當(dāng)?shù)陌茨δ芑钛觯€可以讓僵硬肌肉變得柔軟，從而達(dá)到緩解癥狀的目的。
一些人在按摩的時(shí)候，需要用自己的手去按摩頸部，不過長時(shí)間按摩的話，大家會(huì)感覺比較勞累，那么這個(gè)時(shí)候大家可以找周圍的人來幫忙。如果比較嚴(yán)重的話，那么大家應(yīng)該要去專門的按摩店，找專業(yè)的人士進(jìn)行按摩，這樣會(huì)有更好的效果。
2、使用藥物。落枕也是分輕重的，有的人癥狀比較輕微，自行緩解一兩個(gè)小時(shí)就會(huì)恢復(fù)，此時(shí)患者也可以通過按摩改善癥狀。如果落枕的癥狀非常嚴(yán)重，長時(shí)間無法好轉(zhuǎn)，此時(shí)大家可以用些藥物進(jìn)行緩解，，大家可以選擇能起到消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥進(jìn)行改善。
3、進(jìn)行熱敷。對落枕的部位進(jìn)行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動(dòng)受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進(jìn)行烤電，都能起到一定的改善效果。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時(shí)一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因?yàn)?，著涼也可能是?dǎo)致落枕的一方面因素。
落枕的原因
1、枕頭不好
枕頭是非常重要的，可以保護(hù)頸椎，讓脖子在睡覺的時(shí)候得到放松，如果枕頭太硬，太高或者太矮，都是會(huì)造成落枕的。
2、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺的時(shí)候受寒或睡姿不好，會(huì)令到頸椎無法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
3、睡覺姿勢不好
如果睡著之后的姿勢不好，而且長時(shí)間都保持一個(gè)睡姿，脖子受到了擠壓，這樣肌肉就會(huì)過度緊張，甚至被拉傷，這樣就形成了落枕。
4、脖子受寒
