落枕是生活中很常見(jiàn)的問(wèn)題，晚上還好好的，早上醒來(lái)的時(shí)候，發(fā)現(xiàn)自己的脖子有疼痛感，落枕了怎么能快速好起來(lái)呢?平時(shí)睡眠姿勢(shì)不好，或是肩膀受涼可以說(shuō)是引起落枕常見(jiàn)的原因。生活中有很多預(yù)防落枕的方法，效果都是非常不錯(cuò)的。
一、按摩
按摩可以說(shuō)是很常見(jiàn)的改善落枕的方法，一些人在落枕后會(huì)選擇對(duì)自己的脖頸部位進(jìn)行按摩，這樣能夠起到很好的改善疼痛的效果。如果自己按摩的效果不太好，那么可以去找專業(yè)的按摩師為自己按摩，這樣改善的效果會(huì)更好。
二、熱敷
落枕后頸部會(huì)比較難受，此時(shí)用熱敷的方法可以很好的改善血液循環(huán)，熱敷的時(shí)候能夠讓我們的血管舒張，這樣血液循環(huán)的阻力就會(huì)減少很多，能夠很好的改善頸部疼痛的癥狀，也可以促進(jìn)舒緩頸部的血液瘀滯，讓頸部不適的癥狀得到改善。
三、針灸
針灸是中醫(yī)很好的調(diào)理身體的方法，并且在現(xiàn)在的也是非常受歡迎的治療手段，針灸能夠刺激人體的穴位，能夠起到一定的生理調(diào)節(jié)效果，落枕的時(shí)候，人們會(huì)感覺(jué)自己的頸部有疼痛感，并且肢體也會(huì)有麻木感，通過(guò)針灸可以有效的改善這個(gè)癥狀，讓肌肉放松，活動(dòng)更加靈活。
四、運(yùn)動(dòng)
如果大家沒(méi)有時(shí)間或者是沒(méi)有條件進(jìn)行按摩、熱敷或者是針刺的話，也可以嘗試自己通過(guò)運(yùn)動(dòng)的方式來(lái)緩解落枕的癥狀。其實(shí)在生活當(dāng)中，落枕的癥狀可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)得到很大程度的舒緩。
大家可以360度旋轉(zhuǎn)脖子，這樣可以讓頸部的緊張感消除，大家也可以嘗試上下左右點(diǎn)頭法，打羽毛球或者是打乒乓球?qū)τ诼湔韥?lái)說(shuō)也有比較大的幫助，因?yàn)樵诖蚯虻倪^(guò)程當(dāng)中，大家的頸部會(huì)隨著球的移動(dòng)而左右運(yùn)動(dòng)，這樣對(duì)于落枕癥狀會(huì)有很好的緩解作用。
1、睡覺(jué)姿勢(shì)不正確：睡覺(jué)的時(shí)候，有些人喜歡趴著睡覺(jué)。頭部向一個(gè)方向彎曲，或者頸部過(guò)度彎曲，到第二天的時(shí)間就會(huì)容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯(cuò)位和肌肉緊張，容易造成落枕。
