馬上就是春節(jié)了，它是我國(guó)盛大的節(jié)日，全國(guó)人民都?xì)g慶這個(gè)節(jié)日的到來(lái)，節(jié)日里面吃吃喝喝一直是不變的主題，這樣會(huì)增加身體的負(fù)擔(dān)，過(guò)年期間如何飲食才健康呢?吃了很多食物，大家會(huì)有腹脹或是消化不良的問(wèn)題，此時(shí)如何促進(jìn)消化，吃過(guò)年期間吃什么好?
過(guò)年期間如何飲食
1、飲食規(guī)律
春節(jié)假期時(shí)間比較長(zhǎng)，娛樂(lè)活動(dòng)也比較多，很多人在晚上的時(shí)候玩得很晚，所以早上會(huì)起不來(lái)，早飯也就不吃了。但是到了中午和晚餐的時(shí)候，就會(huì)開(kāi)始大吃大喝，一些人在半夜也會(huì)吃夜宵，這樣不規(guī)律的飲食很有可能會(huì)給腸胃造成負(fù)擔(dān)。
2、不暴飲暴食
到了春節(jié)的時(shí)候，人們就會(huì)有“每逢佳節(jié)胖三斤”的想法。經(jīng)常暴飲暴食或是大吃大喝很有可能會(huì)引起胃腸道疾病，導(dǎo)致消化不良的出現(xiàn)，一些人可能會(huì)有急性胰腺炎的情險(xiǎn)，整個(gè)假期下來(lái)的時(shí)候，身體也會(huì)變胖，所以減少暴飲暴食是很有必要的。
3、飯前喝湯
有句俗話是“飯前喝湯，苗條健康?！边^(guò)年期間多數(shù)人都要面對(duì)親人的熱情款待，不吃東西是不行的。那么要如何吃呢?此時(shí)可以先喝點(diǎn)湯。飯前喝點(diǎn)湯能夠起到潤(rùn)滑消化道的效果，還有要少吃干硬食物，這類(lèi)食物會(huì)刺激消化道黏膜，加重腸胃負(fù)擔(dān)。
4、細(xì)嚼慢咽
面對(duì)滿桌子的美食，細(xì)嚼慢咽不但可以充分享受食物的味道，還有助于食物的消化吸收，并且可以提前產(chǎn)生吃飽的感覺(jué)。在宴席中，我們常常會(huì)發(fā)現(xiàn)，自己已經(jīng)吃飽了，但是還在頻頻上菜，主人也會(huì)不斷招呼吃菜。這時(shí)候夾起一塊帶骨頭的肉食就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，一方面可以制造在吃的現(xiàn)象，另一方面也可以避免坐著看別人吃的尷尬。
5、少吃煎炸食物
過(guò)年期間，煎炸食品的“出鏡率”非常高。這類(lèi)食品中的脂肪、熱量極易超標(biāo)，過(guò)量進(jìn)食不僅容易上火，還可能引起肥胖及心血管疾病。尤其是本身就患有慢性病的中老年人，更要避免進(jìn)食煎炸食物。
6、飲酒要適量，少喝飲料多喝水
俗話說(shuō)“感情深一口燜，感情淺舔一舔”。在“無(wú)酒不歡”的飯桌上，飲酒成為溝通感情的一種方式，我們常常會(huì)遇到盛情難卻的勸酒。但是一定要記得，過(guò)量飲酒會(huì)對(duì)胃、肝、大腦等多器官造成傷害。因此一定要控制飲酒量，切忌空腹飲酒。
對(duì)于不能飲酒或不喜歡酒的人來(lái)說(shuō)，飲料則成為席間解渴及敬人之品。但是目前市售飲料，仔細(xì)看成分表就能發(fā)現(xiàn)，含糖量都不低，同時(shí)還含有較多的添加劑，這些對(duì)慢性病患者都不利。所以，除了酒外，飲料也不宜多喝。
如何促進(jìn)消化
1、仰臥在床，將自己的雙手十指交叉成小拱橋狀。置放在肚臍兩旁，然后兩手掌根用力，各鐃肚臍順時(shí)針與反時(shí)針推按腹部 20次即可。二是用右手大拇指和食指提捏全腹20次左右，以腹內(nèi)出現(xiàn)熱感為宜。三是在全腹部施行振顫法1分鐘左右(即雙手放在上下腹部均勻抖動(dòng)，幫助胃腸 道蠕動(dòng))。
