現(xiàn)在正值冬奧會(huì)期間，有很多志愿者在寒冷的氣候中工作，即使做的保暖工作再好，也會(huì)有手腳冰涼的癥狀，寒冷是引起這個(gè)癥狀常見的原因。手腳冰涼的人，會(huì)感覺身體不暖和，此時(shí)要怎么調(diào)理呢?一些食物也能夠改善手腳冰涼的問題，吃什么好?
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幫助新陳代謝
運(yùn)動(dòng)是驅(qū)寒很好的方法，對于工作在室內(nèi)的人，可以通過不斷運(yùn)動(dòng)來增加身體的熱量。運(yùn)動(dòng)也能夠促進(jìn)血液的循環(huán)，加強(qiáng)身體的新陳代謝，有效的增強(qiáng)心肺功能。運(yùn)動(dòng)還能夠改善身體虛弱的狀態(tài)，對于增強(qiáng)體質(zhì)有一定的效果。
如果大家手腳冰涼的癥狀已經(jīng)有很長時(shí)間了，那么在做運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，就需要有長遠(yuǎn)的計(jì)劃，這個(gè)不是一天或是兩天運(yùn)動(dòng)也能改善手腳冰涼了，大家每天堅(jiān)持鍛煉身體，就會(huì)體內(nèi)的血液循環(huán)得到改善，有效的預(yù)防和改善手腳冰涼的癥狀。
2.泡腳
手腳冰涼的人，身體血液循環(huán)速度會(huì)變慢很多，此時(shí)泡腳能夠幫助人們緩解手腳冰涼的癥狀。大家在泡腳的時(shí)候，要用高一點(diǎn)的桶，將水溫保持在40度左右，堅(jiān)持泡腳20分鐘就可以了，還可以在泡腳桶里面加入艾草，這樣改善的效果會(huì)更好。
泡腳的時(shí)候按摩足底穴位，這樣效果更好。通過泡腳進(jìn)行傳熱。這樣，可以提高手腳的御寒性能，保持局部血液循環(huán)，還能提高睡眠質(zhì)量。人們的手和腳會(huì)保持溫暖。這是一種有效的緩解手腳冰冷的方法。
3.飲食調(diào)理
要想緩解手腳冰冷，就要注意飲食。不良的飲食會(huì)導(dǎo)致多種疾病，平時(shí)不要吃太多寒涼食物，如苦瓜之類的食物。別吃得太多。飲食均衡。不要吃太少，會(huì)導(dǎo)致低血壓和正常的糖攝入量。
吃東西時(shí)，應(yīng)該吃飽。這樣能迅速產(chǎn)生大量熱量，溫暖身體，并儲(chǔ)存適量脂肪，有助于身體保持體溫，改善手腳冰冷。
4.曬太陽
中醫(yī)認(rèn)為“背是陽”。人體的經(jīng)脈都分布在背部，所以要多曬背部，用自然陽溫經(jīng)絡(luò)。陽光還能補(bǔ)充維生素D，溫暖又健康。
1、韭菜
很多人平時(shí)總是手腳冰冷，如果已經(jīng)有這種情況發(fā)生，應(yīng)該注意飲食的合理，可以適當(dāng)進(jìn)食韭菜。韭菜是比較常見的綠色蔬菜，其功效就是補(bǔ)腎、壯陽。
適當(dāng)進(jìn)食韭菜能夠補(bǔ)充陽氣，對手腳冰冷現(xiàn)象改善有利。如果長時(shí)間手腳冰冷可以適當(dāng)進(jìn)食韭菜發(fā)揮良好的調(diào)理效果，通常才能維持手腳溫暖狀態(tài)。
2、牛肉
