有很多女性到了冬季的時(shí)候，就開(kāi)始出現(xiàn)手腳冰涼的情況了，這個(gè)時(shí)候大家會(huì)感覺(jué)體質(zhì)變虛弱，一旦出現(xiàn)了手腳冰涼要怎么改善呢?引起人們手腳冰涼的原因有很多，可能是身體比較虛弱，或是沒(méi)有注意保暖。手腳冰涼的人要注意自己的飲食，吃什么好?
1.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，幫助新陳代謝
運(yùn)動(dòng)可以說(shuō)是驅(qū)寒比較好的一種方法，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能夠促進(jìn)血液流動(dòng)的作用，還可以加速體內(nèi)的新陳代謝，這樣就能夠讓我們的身體變得更強(qiáng)壯，并且也會(huì)增加心肺功能，堅(jiān)持做運(yùn)動(dòng)對(duì)我們的身體有好處，所以手腳冰涼的人要經(jīng)常做做運(yùn)動(dòng)。
適合手腳冰涼患者做的運(yùn)動(dòng)有很多，大家可以選擇慢跑、跳繩等。運(yùn)動(dòng)的時(shí)候身體會(huì)產(chǎn)生熱量，這樣能夠很好的改善手腳冰涼的狀況。大家在發(fā)現(xiàn)自己的手和腳開(kāi)始變冷，并且不能保證正常的溫度，那么可以每天堅(jiān)持多鍛煉，這樣能夠改善手腳冰涼。
2.泡腳
發(fā)現(xiàn)自己有手腳冰涼的癥狀，大家可以通過(guò)泡腳的方法改善癥狀，多數(shù)人會(huì)有氣血不足的癥狀，或是身體中血液循環(huán)變慢，就會(huì)讓手腳冰涼的癥狀加重。堅(jiān)持泡腳能夠很好的改善手腳冰涼的癥狀，大家要準(zhǔn)備高一點(diǎn)的桶，用40溫度的水堅(jiān)持泡20分鐘就行了。
按摩足底穴位，這樣效果更好。通過(guò)泡腳進(jìn)行傳熱。這樣，可以提高手腳的御寒性能，保持局部血液循環(huán)，還能提高睡眠質(zhì)量。人們的手和腳會(huì)保持溫暖。這是一種有效的緩解手腳冰冷的方法。
3.飲食調(diào)理
要想緩解手腳冰冷，就要注意飲食。不良的飲食會(huì)導(dǎo)致多種疾病，平時(shí)不要吃太多寒涼食物，如苦瓜之類的食物。別吃得太多。飲食均衡。不要吃太少，會(huì)導(dǎo)致低血壓和正常的糖攝入量。
吃東西時(shí)，應(yīng)該吃飽。這樣能迅速產(chǎn)生大量熱量，溫暖身體，并儲(chǔ)存適量脂肪，有助于身體保持體溫，改善手腳冰冷。
4.曬太陽(yáng)
中醫(yī)認(rèn)為“背是陽(yáng)”。人體的經(jīng)脈都分布在背部，所以要多曬背部，用自然陽(yáng)溫經(jīng)絡(luò)。陽(yáng)光還能補(bǔ)充維生素D，溫暖又健康。
手腳冰涼的原因
1、缺鐵性貧血引起
出現(xiàn)手腳冰涼的表現(xiàn)時(shí)需要了解原因并進(jìn)行改善，因?yàn)槭帜_冰涼情況的發(fā)生有可能是缺鐵性貧血引起。如果在飲食的過(guò)程中掌握合理的方法，能夠獲取人體需要的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，滿足身體需求，促進(jìn)機(jī)體功能正常運(yùn)行。而部分人沒(méi)有注重飲食健康，總是挑食和偏食，身體缺乏鐵元素容易引發(fā)缺鐵性貧血，患者可能會(huì)有手腳容易冰冷、臉色蒼白、四肢乏力、胃口下降等癥狀。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰冷癥狀和缺乏鐵元素有關(guān)，要及時(shí)調(diào)養(yǎng)好身體，通過(guò)合理手段改善貧血的情況。
2、缺乏運(yùn)動(dòng)
出現(xiàn)了手腳冰冷這種表現(xiàn)和多方面因素有關(guān)，例如部分人缺乏運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)量不足的時(shí)候身體產(chǎn)生的熱量也會(huì)減少，容易引發(fā)手腳冰冷的表現(xiàn)。在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中能夠促進(jìn)身體的循環(huán)，循環(huán)能力良好的情況下，有足夠的血液供應(yīng)到身體的每個(gè)部位，四肢的血供良好、氣血充足時(shí)手腳冰冷癥狀也會(huì)好轉(zhuǎn)。因此發(fā)現(xiàn)手腳冰涼，需要看看是否和缺乏運(yùn)動(dòng)有關(guān)。
