落枕是現(xiàn)在很常見的癥狀，導(dǎo)致人們落枕的原因有很多，在睡覺的時候枕的枕頭又高又硬，很有可能會導(dǎo)致脖子酸痛，自然就會出現(xiàn)落枕了。落枕一直存在會影響到脖子活動，此時要怎么改善呢?平時大家要怎么做能夠預(yù)防落枕呢?
1、按摩頸部。適當(dāng)?shù)陌茨δ軌蚓徑饴湔戆Y狀，大家需要用雙手對落枕位置開始進(jìn)行按摩，多數(shù)人出現(xiàn)落枕主要是在脖子上，并且基本都是脖子一側(cè)，此時患者會感覺到酸痛。堅持按摩能夠起到很好的活血化瘀作用，也能夠讓僵硬肌肉變得柔軟這樣能起到治療的效果。
2、使用藥物。落枕也分輕重，有的人落枕癥狀很輕，自行緩解一段時間就能恢復(fù)，或是用按摩的方法改善。但是一些人老鄭的癥狀比較嚴(yán)重，長時間都不能改善，這個時候可以用藥物改善，選擇藥物的時候，要用消炎鎮(zhèn)痛、活血化瘀功效的外用藥改善癥狀。
3、進(jìn)行熱敷。一旦出現(xiàn)了落枕癥狀，也可以通過熱敷改善癥狀，在起床后可以將熱毛巾浸濕，擰干后敷在脖子上，這樣可以起到軟化肌肉的效果，堅持用熱敷的方法，能夠起到活血化瘀的作用，這樣能夠減少落枕帶來的不適癥狀。
4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關(guān)，因此，要對不良的睡姿進(jìn)行調(diào)整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經(jīng)常睡在過高或過低的枕頭上，應(yīng)該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導(dǎo)致落枕的一方面因素。
5、穴位按壓。也許這種方法是簡便有效的吧，我們身體有個落枕穴，位于手背的第二三根手指掌骨中間，用力按壓，會感覺到酸痛，就是這個穴位，在落枕時按摩有很好的緩解疼痛效果，另外，合谷穴、列缺穴等等身體的好多穴位對于落枕都有很好的效果，我們要根據(jù)自己的情況，選擇合適的按摩部位。
落枕的原因
1、睡覺姿勢不正確：睡覺的時候，有些人喜歡趴著睡覺。頭部向一個方向彎曲，或者頸部過度彎曲，到第二天的時間就會容易導(dǎo)致關(guān)節(jié)錯位和肌肉緊張，容易造成落枕。
2、吹空調(diào)：即使到了秋天，還是有很多人喜歡吹空調(diào)。睡覺的時候吹空調(diào)，會刺激脖子的寒氣和濕氣，如果溫度太低，血液循環(huán)會變得不順暢，經(jīng)絡(luò)閉塞，頸部會變得僵硬，容易造成落枕。
