體內(nèi)的濕氣重會給健康造成很大的影響，很多人都存在濕氣重的問題，不過輕重程度不同，有濕氣重后要怎么辦呢?導(dǎo)致人們濕氣重的原因有很多，常見的就是飲食和不運動等。濕氣重的人可以通過飲食調(diào)理，吃什么好?
飲食要清淡
濕氣重的朋友可以從飲食方面調(diào)理，不好的飲食習(xí)慣，或是吃了油膩的食物，就會加重濕氣。平時大家要可以清淡、利水和利尿的食物，這些食物到了身體中，能將體內(nèi)的濕氣去除，有清熱祛濕的作用。
紅豆薏米粥是大家都聽過的一種食物，它也是非常好的祛濕食物，不過想要起到祛濕作用，大家應(yīng)該要堅持喝，不然是沒有什么效果的。大家要每天堅持飲用一碗，然后堅持兩個月左右。
堅持運動
運動能加速人體的血液循環(huán)，還可以讓汗液大量排出，這樣就能將體內(nèi)多余的水分排出去，運動能有效的增強(qiáng)身體的抵抗力，所以運動是很好的祛濕方法，發(fā)現(xiàn)體內(nèi)濕氣重后，大家要堅持運動。
艾灸祛濕
艾灸祛濕是很普遍的，效果也是很明顯的，中醫(yī)認(rèn)為，艾灸可以補(bǔ)充陽氣、開郁、祛濕，很適合春季的時候養(yǎng)生。通過刺激人體的穴位，達(dá)到祛濕的效果，與此同時還可以預(yù)防很多疾病。不管是男性還是女性，如果身體濕氣很重，又沒有更好的方法，可以做做艾灸。
拔罐祛濕
拔罐是中醫(yī)里面很常見的治病方法，拔罐有逐寒祛濕、疏通經(jīng)絡(luò)、消腫止痛等功效，幫助人體調(diào)整陰陽平衡，增強(qiáng)體質(zhì)。
使用除濕機(jī)
除濕機(jī)是有很大用處的，家庭準(zhǔn)備一臺除濕機(jī)很有必要，南方城市比較潮濕，人體的濕氣也更重一些，房間里的濕氣使用除濕機(jī)去除，對人體減少濕氣也有很大的幫助。不過除濕機(jī)不能長時間打開，不然皮膚會感覺很干燥。
濕氣重的原因
1、生活習(xí)慣不健康
如果長期食用辛辣油膩生冷的食物、經(jīng)常穿沒有曬干的衣服、沒有吹干頭發(fā)就睡覺、長期熬夜等，都很容易導(dǎo)致體內(nèi)形成濕熱之邪，會在一定程度上對臟腑的正常代謝產(chǎn)生影響，也會加重腸胃負(fù)擔(dān)，影響腸胃功能，造成人體無法順利的排出體內(nèi)的水分，進(jìn)而導(dǎo)致體內(nèi)濕氣較重的情況。
2、運動較少
運動能夠在一定程度上加快新陳代謝，幫助出汗。如果長期不進(jìn)行適當(dāng)運動，這會導(dǎo)致身體無法排出體內(nèi)的水分，時間久了，就會出現(xiàn)濕氣較重的問題。
