濕氣重是很多人都遇到的情況，濕氣重癥狀一直存在，很有可能會影響到人們的工作和生活，此時大家應(yīng)該要怎么調(diào)理呢?引起人們濕氣重的原因有很多，可能是不注意運動，也可能是飲食問題。很多人會通過飲食改善濕氣重，吃什么食物好?
1、健康飲食調(diào)節(jié)
有濕氣重的人在生活中要養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，這樣能很好的調(diào)節(jié)身體，也能防止健康受到損傷。體內(nèi)時期中國的人在生活中很有可能會出現(xiàn)脾胃功能下降的癥狀，在飲食方面，患者要養(yǎng)成清淡和健康的飲食習(xí)慣，這樣能很好的緩解濕氣重癥狀。
患者在飲食過程中可以多吃利尿和祛濕類的食物，要遠離辛辣刺激性的食品，可以多吃馬齒莧、綠豆、冬瓜之類的食物，主要是這些食物不但清淡有營養(yǎng)，對于改善脾胃功能也有很好的調(diào)節(jié)作用，大家做到健康的飲食習(xí)慣。
2、增加運動量
濕氣重的朋友生活中要堅持運動，運動能很好的促進身體健康，也能去除身體中的濕氣，一些人會有濕氣重，主要是長時間缺少運動的關(guān)系，還有久坐不動也會影響到身體的代謝，一旦出現(xiàn)了濕氣重的情況，要增加自己的運動量。
3、充足睡眠時間
發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重這種表現(xiàn)應(yīng)該養(yǎng)成健康良好的習(xí)慣，能夠幫助祛除體內(nèi)的濕氣。例如每天保證充足的睡眠時間，對濕氣的祛除也有效果。一般情況下，很多內(nèi)臟器官需要在人夜間睡覺時休息，有助于提高其功能，將體內(nèi)的水濕及時排泄出來。
很多人濕氣過重和長時間睡眠不足、總是熬夜有關(guān)系，在睡眠不足的影響下容易導(dǎo)致內(nèi)臟器官功能下降，器官功能降低之后容易導(dǎo)致體內(nèi)濕氣無法及時排除。為了防止這種現(xiàn)象產(chǎn)生，需要養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣，每天保證充足的睡眠時間來調(diào)養(yǎng)身體。
4、遠離煙酒損傷
想要避免濕氣過重的情況出現(xiàn)影響健康，需要堅持一些好的習(xí)慣，在良好習(xí)慣養(yǎng)成的過程中，可以防止健康出現(xiàn)問題。例如想要改善濕氣過重表現(xiàn)的人，需要及時遠離煙酒，通過戒煙戒酒的方式同樣對臟腑功能提高有利，可以防止?jié)駳膺^重對健康造成威脅。因此發(fā)現(xiàn)自己有濕氣過重的表現(xiàn)，應(yīng)該堅持一些良好的生活習(xí)慣，遠離煙酒的刺激。當(dāng)身體不受到飲酒中有害物質(zhì)的損傷，臟腑功能提高，運化水濕的能力增強，可以防止身體中濕氣過重而影響健康。
濕氣重的原因
1、嗜葷：喜歡吃肉的人身體的濕氣一般都較重。食用過多的肉類會抑制人體腸胃吸收與消化的功能，致使體內(nèi)的濕氣蘊留在腸胃中，久而久之，就會產(chǎn)生便秘、腹瀉、口臭等不良反應(yīng)。
2、貪涼：夏天的時候，人們長時間處在空調(diào)環(huán)境下，穿的少、出汗多，極容易導(dǎo)致體內(nèi)的濕邪無法順利地排出去，造成各種濕氣重的不良反應(yīng)。
