每個(gè)人的體質(zhì)是不同的，有的人身體很健康，有的人則是存在體虛的問題，體虛的人身體比較虛弱，此時(shí)要怎么改善?導(dǎo)致人們體虛的原因有很多，大家要了解一下，體寒朋友要注意自己的飲食，吃什么好?
1、飲食調(diào)理，有體虛的人，在生活中要多吃雞肉，綠豆和冬瓜之類的食物，這些食物有滋陰潤燥的作用，除了這些食物，還可以吃阿膠和紅棗等，它們有一定的補(bǔ)血效果，也要經(jīng)常為身體補(bǔ)充蛋白質(zhì)。
2、經(jīng)常鍛煉身體，部分體虛的朋友有運(yùn)動(dòng)不足的情況，所以在生活中大家要經(jīng)常參加運(yùn)動(dòng)，例如散步、慢跑等，堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)能緩解體虛問題，還可以增強(qiáng)肌肉的強(qiáng)度，有體虛的人要經(jīng)常運(yùn)動(dòng)。
3、多曬太陽，體虛患者基本都有陽氣不足的情況，生活中大家可以用曬太陽的方法為身體補(bǔ)充仰陽氣，可以選擇陽光好的天氣，到外面進(jìn)行活動(dòng)，這樣能提升體內(nèi)的陽氣，還可以改善體虛的問題。
4、保持充足的睡眠，長期睡眠不足會(huì)導(dǎo)致體虛，因此大家在日常生活中盡量不要熬夜，應(yīng)當(dāng)保持充足的睡眠，平時(shí)生活要規(guī)律，不要太過操勞，這樣體質(zhì)就會(huì)慢慢變好。
5、經(jīng)常泡腳，泡腳可以促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，增強(qiáng)身體免疫力，消除疲勞，因此體虛的朋友應(yīng)當(dāng)經(jīng)常泡腳。許多體虛的朋友同時(shí)有體寒的情況，泡腳可以幫助身體排出寒氣，以免引起疾病，泡腳的時(shí)候如果能加點(diǎn)生姜片，效果會(huì)更好。
體虛的原因
1、多愁善感
有些人經(jīng)常多愁善感，這就會(huì)導(dǎo)致人體免疫力下降，對(duì)病毒的抵抗能力以及殺傷病原微生物的能力也會(huì)有所下降，呼吸道的防御體系會(huì)受到損傷，也會(huì)容易患有感冒。所以，經(jīng)常感冒的人，應(yīng)該了解自身是否是經(jīng)常多愁善感，愁眉苦臉。
2、免疫力低下
如果人體免疫力下降，稍微受到風(fēng)吹或接觸引起感冒的病毒，就會(huì)導(dǎo)致感冒的發(fā)生，平時(shí)就要提高自身的免疫能力。飲食合理搭配，多吃一些能提升免疫力的食物，保證心理健康，注意勞逸結(jié)合，積極的鍛煉身體，對(duì)增強(qiáng)免疫力有很大的幫助。
3、過度疲勞
