4、睡眠姿勢不正確
落枕也和不良睡姿有關(guān)，枕頭過高或者過低，或者喜歡蜷縮著睡覺，脖子長時間的彎曲，頸部肌肉過伸或者過曲，就會導(dǎo)致肌肉痙攣，就會引起落枕。
5、頸椎問題
有頸椎問題的人更加容易發(fā)生落枕，睡覺的時候受寒或睡姿不好，會令到頸椎無法得到放松，產(chǎn)生疼痛，經(jīng)常出現(xiàn)落枕。多次出現(xiàn)落枕的人要檢查是不是有頸椎病。
在睡眠期間要想預(yù)防落枕，一定要注意為身體保暖。很多人在天氣熱的時候，覺得自己全身都不蓋被子舒服，其實，如果你不降自己的脖子周圍部位蓋住，就可能導(dǎo)致脖子部位受涼而引發(fā)痙攣性落枕。所以，大家在睡眠的時候一定要注意，根據(jù)氣溫來選擇適合的被子，將頸椎兩側(cè)都蓋住。
注意做好勁部按摩保健。人一生之中很長時間都處于抬頭挺胸的階段，所以勁椎是至關(guān)重要的一個部位。尤其是對于平時久坐不動的辦公一族或是老年人來說，一定要經(jīng)?；顒幼约旱膭抛担昂笞笥业膭右粍?，不時做一下勁部按摩，這樣才可以促進勁部血液循環(huán)，避免勁椎勞損導(dǎo)致的落枕。
我們平常睡覺用的枕頭多半為長方形，其實根據(jù)專家研究發(fā)現(xiàn)，圓柱形的枕頭對于預(yù)防落枕更具有效果。因為圓柱形的枕頭可以讓勁椎更穩(wěn)定，能夠起到有效牽引的效果，所以，睡覺的時候如果能夠選擇圓柱形枕頭，不僅能夠預(yù)防落枕，還可以減輕睡覺時對勁椎神經(jīng)的壓迫，避免骨質(zhì)增生或勁椎病。
圓柱形枕頭的高度多少適宜呢?專家建議成年人選擇圓柱形枕頭的時候，高空控制在50厘米左右適宜。枕芯也不需要完全填滿，稍微有點松軟更利于調(diào)節(jié)枕頭的高度。
結(jié)語：上文已經(jīng)為大家介紹了落枕怎么緩解，我們現(xiàn)在應(yīng)該知道怎么做能改善落枕了，在生活中大家要護理好自己的頸部，沒事的時候可以按摩頸部，睡覺期間要減少頸部著涼等情況，一旦出現(xiàn)了落枕要盡早的調(diào)理。
