腎臟對(duì)身體是非常重要的器官，它起到了過濾的作用，但是現(xiàn)在很多人因?yàn)楦鞣N因素，腎臟都存在一些問題，在生活中大家要學(xué)會(huì)養(yǎng)腎，養(yǎng)腎的方法有很多，適合自己的才是好的。一些食物也能滋補(bǔ)腎臟，吃什么好?也有一些養(yǎng)腎小妙招大家要了解一下。
養(yǎng)腎的方法
一、護(hù)好自己的雙腳
做好足部的保暖可以說是養(yǎng)腎的好方法。在中醫(yī)理論看腎經(jīng)起于足底，人體的足底很有可能會(huì)受到寒氣的侵襲，所以大家要做好足部的保暖，睡覺的時(shí)候不要將自己的雙腳對(duì)著電風(fēng)扇或是空調(diào)，還有不能赤腳在潮濕的地方行走。
二、大便要暢通
大便不暢，身體中會(huì)存在宿便，很有可能會(huì)讓人們心煩氣躁，嚴(yán)重的可能會(huì)危及到腎臟，此時(shí)就會(huì)有腰酸疲憊，惡心嘔吐等癥狀。生活中保持大便通暢是一種養(yǎng)腎方法，便秘的人可以通過按摩的方法加速排便。
三、飲水養(yǎng)腎
水對(duì)人體的重要性不言而喻，它可以說是生命之源。如果在平時(shí)身體中的水分不充足，可能會(huì)導(dǎo)致很多問題出現(xiàn)，其中比較常見的就是引起濁毒的留滯，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)。所以平時(shí)適當(dāng)?shù)娘嬎呛苤匾酿B(yǎng)腎方法。
四、有尿不要忍
膀胱中貯存的尿液達(dá)到一定程度，就會(huì)刺激神經(jīng)，產(chǎn)生排尿反射。這時(shí)一定要及時(shí)如廁，將小便排干凈。否則，積存的小便會(huì)成為水濁之氣，侵害腎臟。 因此，有尿時(shí)就要及時(shí)排出，也是養(yǎng)腎的好的方法之一。
五、吞津養(yǎng)腎
口腔中的唾液分為兩部分：清稀的為涎，由脾所主;稠厚的為唾，由腎所主。你可以做一個(gè)實(shí)驗(yàn)，口里一有唾液就把它吐出來(lái)，不到一天時(shí)間，就會(huì)感到腰部酸軟，身體疲勞。 這反過來(lái)證明，吞咽津液可以滋養(yǎng)腎精，起到保腎作用。
六、飲食保腎
能夠補(bǔ)腎的食物有很多。除了黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等黑色食物可養(yǎng)腎外，核桃、韭菜、蝦、羊腰等也可以起到補(bǔ)腎養(yǎng)腎的作用。
1、黑芝麻
差不多的黑色食物都是具有很好的補(bǔ)腎效果的，黑芝麻也一樣。黑芝麻中的維生素E很可以延緩衰老，而且黑芝麻有滋腎養(yǎng)腎、養(yǎng)血益氣的作用，還可以潤(rùn)五臟，強(qiáng)筋骨，對(duì)男人來(lái)說是特別好的補(bǔ)腎食物。準(zhǔn)備適量的黑芝麻和粳米，先把黑芝麻炒熟研沫，再把粳米淘洗干凈和黑芝麻一起入鍋熬粥，不僅適合中老年體質(zhì)虛弱者食用，更適合男性補(bǔ)腎，同時(shí)還可以預(yù)防衰老。
2、紅棗
