我們?cè)趯W(xué)習(xí)和工作的時(shí)候，經(jīng)常會(huì)用眼過(guò)度，這個(gè)時(shí)候就會(huì)造成眼睛疲勞的癥狀出現(xiàn)，那么如何緩解眼睛疲勞?一些食物有緩解眼睛疲勞的作用，眼睛疲勞吃什么好?平時(shí)要做好預(yù)防工作，這樣才能減少出現(xiàn)眼睛疲勞的次數(shù)。
如何緩解眼睛疲勞
1、多眺望遠(yuǎn)方
眼睛疲勞的時(shí)候，可以先放下手中暫時(shí)的工作?？梢詠?lái)到窗邊。或者走到外面，看看遠(yuǎn)方，調(diào)節(jié)一下自己的眼睛?；蛘呖匆恍┚G色的植物，能讓我們的眼睛放松一下。這樣對(duì)眼睛的功能有提高的作用，還能緩解眼睛疲勞。
2、做眼保健操
眼睛過(guò)度疲勞有可能會(huì)導(dǎo)致視力的下降，還會(huì)出現(xiàn)各種不良的癥狀。所以在眼睛疲勞的時(shí)候，可以做做眼保健操來(lái)緩解疲勞。在做眼保健操的時(shí)候可以按摩眼睛周?chē)难ㄎ?，促進(jìn)血液的循環(huán)，這樣我們眼部周?chē)难壕湍芗皶r(shí)輸送，也能緩解眼疲勞。
3、閉目養(yǎng)神
如果眼睛疲勞感明顯，不妨閉目養(yǎng)神，通過(guò)這種方式也能夠讓眼睛保持放松。很多人總是對(duì)著電腦工作，他們長(zhǎng)時(shí)間睜開(kāi)眼睛，沒(méi)有及時(shí)舒緩壓力，也會(huì)感覺(jué)到眼睛疲勞明顯。
如果可以通過(guò)閉目養(yǎng)神的方式，讓眼睛得到休息，通常對(duì)緩解眼睛疲勞有利。感覺(jué)到眼睛疲勞乏力時(shí)，可以通過(guò)閉目養(yǎng)生的方式，讓眼睛保持放松，以免視力下降。
4、熱敷
如果經(jīng)常感覺(jué)到眼睛疲勞，熱敷也是一個(gè)很不錯(cuò)的方法?？梢酝ㄟ^(guò)熱敷來(lái)讓眼睛周?chē)难毫鲃?dòng)起來(lái)，不僅能消除眼疲勞，還能促進(jìn)血液循環(huán)，減輕黑眼圈的癥狀。所以經(jīng)常感覺(jué)眼睛疲勞的時(shí)候，進(jìn)行熱敷也是一個(gè)好的方法。
5、補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)
如果感覺(jué)到眼睛有疲勞的情況，可以通過(guò)飲食調(diào)節(jié)的方式來(lái)緩解眼睛疲勞感。人體需要的維生素應(yīng)該適當(dāng)補(bǔ)充，這樣能夠促進(jìn)眼睛健康，改善眼睛疲勞的感覺(jué)。
眼睛疲勞吃什么
1、藍(lán)莓
藍(lán)莓里面維生素、氨基酸、礦物質(zhì)等成分含量豐富，也有很好的營(yíng)養(yǎng)保健作用。此外，藍(lán)莓可以促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，維持正常眼壓，同時(shí)也可以減輕眼睛疲勞。
