現(xiàn)在年輕人睡覺(jué)時(shí)間越來(lái)越晚了，一些人熬夜是在努力，但是大部分的人熬夜和努力無(wú)關(guān)，只是沉迷于熬夜的快感，這時(shí)會(huì)有人說(shuō)，每天要睡夠8個(gè)小時(shí)，對(duì)身體健康才有好處，真相是這樣嗎?睡得好才能讓身體更健康，注意哪些事項(xiàng)才能讓睡眠更健康。
很多人都會(huì)篤定每晚睡八個(gè)小時(shí)才算是充足睡眠，有些人睡了不到八個(gè)小時(shí)就會(huì)產(chǎn)生焦慮，通過(guò)自己沒(méi)有睡夠八個(gè)小時(shí)來(lái)判斷自己睡眠不足。《睡眠革命》這本書(shū)告訴我們，每晚睡8個(gè)小時(shí)只是平均時(shí)長(zhǎng)，并不能追求“8小時(shí)理論”。
1、個(gè)體間存在差異
每個(gè)人的身體素質(zhì)是不同的，需要的睡眠時(shí)間也不同。有的人需要的睡眠時(shí)間較長(zhǎng)，有的人需要的睡眠時(shí)間較短。我們以前聽(tīng)說(shuō)撒切爾夫人，每天只需要睡4-6個(gè)小時(shí)。
2、用睡眠周期來(lái)評(píng)估睡眠質(zhì)量
一個(gè)完整的睡眠周期是90分鐘，科學(xué)的來(lái)說(shuō)，我們不應(yīng)該說(shuō)睡了幾個(gè)小時(shí)，我們應(yīng)該說(shuō)睡了幾個(gè)周期。想要充分的休息，需要按照周期走，如果一直都處于淺睡眠的階段，睡的時(shí)間再長(zhǎng)也沒(méi)有意義。如第二天起床之后，神采奕奕，說(shuō)明晚上的睡眠時(shí)間是充足的。
3、每晚固定8小時(shí)不切實(shí)際
我們的生活總會(huì)遇到一些加班或者其他事情，想要每晚都睡夠8個(gè)小時(shí)有點(diǎn)困難。如果因?yàn)閳?zhí)著于8小時(shí)的睡眠時(shí)間，而造成了焦慮，就更加得不償失了。
