3、多吃蔬果
大家都知道蔬菜水果中含有很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，比如膳食纖維、維生素、礦物質(zhì)等，對(duì)身體健康有很大好處，而且食用之后可能會(huì)降低身體內(nèi)的膽固醇的水平，想要預(yù)防血脂升高，就要保證蔬果的攝入量。
4、多吃大豆及其制品
大豆制品中含有豐富的蛋白質(zhì)、大豆異黃酮等物質(zhì)，適量食用，有助于降低體內(nèi)膽固醇的含量，還有助于預(yù)防血脂的升高。
5、適量運(yùn)動(dòng)
多數(shù)高血脂的人群體重會(huì)超標(biāo)，建議大家將體重控制在正常范圍內(nèi)，平時(shí)可以適量運(yùn)動(dòng)，消耗體內(nèi)多余的能量，配合飲食，減輕體重。運(yùn)動(dòng)還能促進(jìn)血液循環(huán)，加快身體新陳代謝的速度，從而降低體內(nèi)膽固醇含量，預(yù)防血脂升高。
6、戒煙戒酒
想要預(yù)防血脂升高，還要做好戒煙戒酒的工作。
結(jié)語(yǔ)：一些朋友平時(shí)很少吃肉，但是血脂還是超出正常范圍，有可能是因?yàn)樗麄冎魇硵z入的不合理。想要預(yù)防血脂升高，建議平時(shí)要保證飲食多樣性，不僅要減少飽和脂肪酸和反式脂肪酸的攝入，也要控制主食的攝入，可以多吃蔬菜水果和大豆制品。平時(shí)要還要保持健康的生活習(xí)慣，適量運(yùn)動(dòng)，才能讓身體更加健康。
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