什么是輔酶Q10 是否有必要額外補充(2)

  2、牛肉

  牛肉中也含有豐富的輔酶Q10,100克的牛肉中含有1.61-3.65mg輔酶Q10,在日常的飲食中多吃一些牛肉,對心臟的健康也有利。

牛肉中也含有豐富的輔酶Q10

  3、烤花生

  花生中含有非常豐富的營養(yǎng)物質(zhì),經(jīng)常吃花生對身體健康也有好處??净ㄉ械妮o酶Q10含量也比較高,想要補充輔酶Q10的朋友可以適量食用烤花生。但是花生的能量比較高,一次不宜食用過量花生。

  4、三文魚

  三文魚中也含有豐富的輔酶Q10,而且還含有優(yōu)質(zhì)蛋白和不飽和脂肪酸,平時可以適量食用三文魚。

  哪些人需要補充輔酶Q10

  每天健康的飲食可以給身體補充大約5毫克的輔酶Q10,但是有研究表示,我們的身體每天需要消耗500毫克輔酶Q10,有的人說從飲食中攝入的太少了,需要額外補充。其實我們的身體也可以合成輔酶Q10,那么哪些人還需要額外補充呢?

  1、老年人

  老年人身體內(nèi)合成輔酶Q10的能力會減弱,體內(nèi)輔酶Q10水平會降低,而且老年人因為咀嚼能力減弱,從飲食中攝入的輔酶Q10也比較少,可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補充輔酶Q10。

老年人身體內(nèi)合成輔酶Q10的能力會減弱

  2、患特定疾病的人群

  補充輔酶Q10可輔助治療一些疾病,如果患有心臟病等特定疾病的人群,也可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下適量補充輔酶Q10。

  結(jié)語:適量補充輔酶Q10對本身患有心臟疾病的人來說,確實有一定好處,但是并沒有證據(jù)表明補充輔酶Q10有助于預(yù)防心肌炎。而且我們可以從飲食中獲取輔酶Q10,身體也可以自行合成輔酶Q10,所以多數(shù)人是不需要額外補充輔酶Q10的。

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什么是輔酶Q10 哪些食物中含有輔酶Q10 
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