1、飯后喝濃茶
很多人喜歡喝茶,飯后也會來一杯,但是飯后立即喝茶對身體健康卻沒有好處,因為飯后喝茶會稀釋消化液,從而影響食物的消化和吸收??梢栽谶M餐時飲用少量水,有助于將部分溶于水的營養(yǎng)成分溶解在水中,更有利于腸道吸收食物中的營養(yǎng)。
2、飯后立即運動
很多老年人喜歡在飯后走一走,認(rèn)為這樣有助于促進消化,但是飯后立即進行運動,會導(dǎo)致消化系統(tǒng)中的血液量減少,從而影響食物的消化。建議大家飯后先坐下來休息半小時,之后再進行運動,但是也不建議做太過激烈的運動,以免影響消化系統(tǒng)的健康。
3、飯后將褲腰帶解開
有的朋友因為吃得太飽,感覺肚子被勒得難受,會將褲腰帶解開,其實這樣做也是不正確的,因為感覺撐是因為吃了太多的食物,此時的胃部負(fù)擔(dān)比較重,解開褲腰帶之后,會導(dǎo)致腹部的壓力下降,如果長期如此,很容易導(dǎo)致胃下垂。建議大家每餐吃到八分飽,這樣不會導(dǎo)致能量攝入過量,也不會增加腸胃的負(fù)擔(dān)。
結(jié)語:如果吃得很飽,確實不建議立即洗澡,可以先坐下休息一會,等胃中的食物消化了一部分之后,再洗澡。飯后也不建議立即喝茶、散步、吸煙,以免影響腸胃對食物的消化和吸收。建議大家吃八分飽,并且將吃飯的時間控制在20分鐘左右,這樣做有助于促進食物的吸收,對身體健康也更有好處。
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