飯后到底該“坐一坐” 還是該“站一站”、“躺一躺”

  我們在吃完飯之后,身體內(nèi)的血糖值升高,很容易出現(xiàn)疲勞癥狀,此時到底是坐下休息一會,還是站起來走一走,還是應(yīng)該躺下來呢?有人說飯后喝一杯酸奶,有助于促進(jìn)消化,事實(shí)是這樣嗎?多數(shù)人在飯后都會犯困,這是怎么回事?

  飯后應(yīng)該干什么呢

  吃過飯后可以先坐下休息10分鐘。此時我們的胃部有很多食物,身體會將更多的血液提供給腸胃,來促進(jìn)腸胃的消化和吸收,如果此時突然站起來,有可能會影響心臟、大腦和身體內(nèi)器臟的供血,從而導(dǎo)致不良影響,建議飯后先休息10分鐘,之后再起身走動走動。

吃過飯后可以先坐下休息10分鐘

  有的朋友認(rèn)為,飯后應(yīng)該起身運(yùn)動一下,有助于促進(jìn)腸胃的蠕動,其實(shí)這種想法是不正確的。如果飯后立即進(jìn)行運(yùn)動,反而會導(dǎo)致腸胃部的血液流量減少,造成消化液分泌不足,從而影響食物的消化和吸收,長期如此,會增加患消化道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。對于胃部本身有下垂或者做過胃部切除手術(shù)的人來說,飯后運(yùn)動更加不利于身體健康。

  有一種說法叫做“飯后走一走,活到九十九”。其實(shí)大家可以在飯后先休息半小時,之后再進(jìn)行散步,不僅能促進(jìn)消化,也有助于控制體重。飯后散步一定要控制好速度,時間通常掌握在半小時到一小時即可。

  如果飯后立即躺下休息,會容易長胖,也不利于血糖的控制,還容易引發(fā)胃食管反流等腸胃疾病,所以飯后不宜立即躺下。

也不利于血糖的控制

  午飯過后,建議大家先坐下休息10分鐘,之后再躺下休息。

  飯后喝酸奶好嗎

飯后喝酸奶好嗎 飯后應(yīng)該干什么呢 飯后犯困是怎么回事 
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