在平時的生活中，我們會因為多種因素導致身體、心理疲勞，此時進行深呼吸，吸入大量空氣，再將體內(nèi)的氣體全部排出，能放松身體，緩解疲勞，對于神經(jīng)系統(tǒng)也有一定調(diào)節(jié)作用。而且深呼吸會讓我們的身體感受到巨大的能量，長期進行深呼吸鍛煉，有助于延年益壽。
我們平時正常的呼吸通常是胸式呼吸，胸式呼吸就是將氣體吸入胸腔，氣體沒有進入肺底部，肺泡沒有徹底擴張。
而腹式呼吸是通過橫膈膜上下移動來進行的，吸氣時隨著氣體的吸入，橫膈膜下移，將器臟擠到腹部下方，此時的肚子會鼓起，呼氣時橫膈膜上升，可將滯留在肺底部的二氧化碳呼出。腹式呼吸能吸收更多氧氣，將體內(nèi)的廢棄氣體充分排出，從而改善心肺功能，有利于身體健康。
在進行深呼吸時，吸氣的過程需要緩慢、均勻，而呼氣的時候需要干凈，這樣才能讓身體內(nèi)有更多的氣體交換?？梢悦看卧缤碛柧毶詈粑?0分鐘，對健康非常有利。
結(jié)語：深呼吸有助于改善心肺功能、緩解壓力、防治高血壓、改善睡眠，每天選擇一段時間進行深呼吸，讓體內(nèi)的廢棄氣體完全呼出，會感覺到身體非常放松。想要呼吸效果更好，可以嘗試練習腹式呼吸，對身體健康更有利。
本篇文章版權(quán)歸江蘇民?？悼萍脊煞萦邢薰舅?，未經(jīng)許可，謝絕轉(zhuǎn)載。
