每天睡眠不足6小時會怎樣 如何才能深度睡眠

  一個人不能沒有睡眠,正常睡眠的基本規(guī)律,人人都應(yīng)該遵循,保持睡眠充足往往是健康生活的基礎(chǔ)。而睡眠規(guī)律紊亂,睡眠時間不足,就好比如欠了別人的債一樣,要付出相應(yīng)的利息。研究表明,目前大多數(shù)成人需要睡足6-8小時,如果每天加班、熬夜,睡眠不足6小時,大腦、身體將會受到不良影響!

  比如,影響大腦思維、注意力、警覺性、記憶力

影響大腦思維、注意力、警覺性、記憶力

  困了就睡覺,是一種生理反應(yīng),也是大腦神經(jīng)活動的一部分。相信許多人都有過這樣的體會,即頭一天晚上熬夜后,在白天上班、上課的過程中,老是感覺打不起精神,注意力沒法集中,頭昏腦漲還頭疼,長期下來,記憶力也變差了。

  研究表明,要想大腦反應(yīng)靈敏、思維清晰,必須擁有充足的睡眠,如果經(jīng)常睡眠不足,大腦沒有得到充分的放松、休息,即會因?yàn)槠谶^度而出現(xiàn)思考緩慢,邏輯混亂,注意力、警覺性降低,無法專注手頭上的事情、工作、學(xué)習(xí)效率大打折扣的情況。

要想大腦反應(yīng)靈敏、思維清晰,必須擁有充足的睡眠

  拿破侖曾經(jīng)覺得清醒的時間不夠,節(jié)省過自己的睡眠時間,堅(jiān)持2-3晚沒有睡,但后的結(jié)果是懊悔不已,因?yàn)樗l(fā)現(xiàn)身體根本抵擋不住困意,在白天的時候總想沉入夢鄉(xiāng),且頭昏腦漲,邏輯推理不清,辦事效率下降了不少。

  其次,睡眠不足對身體健康造成的影響也非常大

怎么進(jìn)入深度睡眠 每天睡眠不足6小時會怎樣 
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