睡眠時(shí)間足、睡眠質(zhì)量佳等，有助于維持我們生命健康，反之，睡眠不足、睡眠不佳等，則會(huì)給身體健康、精神狀態(tài)帶來(lái)不良影響。如果入夜后，經(jīng)常于凌晨半夜三四點(diǎn)醒來(lái)，無(wú)論再怎么閉眼躺著都沒法接著睡下去，那么多考慮是失眠、早醒的表現(xiàn)，需要警惕以下3個(gè)原因的可能!
第1個(gè)原因是生活方式不當(dāng)
現(xiàn)代生活節(jié)奏普遍較快，工作壓力也越來(lái)越大，以至于現(xiàn)在入睡困難、睡不踏實(shí)、經(jīng)常做夢(mèng)睡不好覺、容易半夜醒的人越來(lái)越多。
如果自制力較差，爬上床后一直玩手機(jī)，手機(jī)屏幕散發(fā)出來(lái)的藍(lán)光通常會(huì)對(duì)褪黑素的分泌造成干擾，使人容易出現(xiàn)入睡延遲、半夜早醒的情況。
有人認(rèn)為喝點(diǎn)小酒可以助眠，實(shí)際上，酒水屬于刺激性飲品，酒精只會(huì)干擾睡眠，而不會(huì)助眠;如果臨睡前有大吃大喝的不良飲食習(xí)慣，也會(huì)增加胃腸道的負(fù)擔(dān)，刺激大腦興奮，表現(xiàn)為難以入睡、睡著后容易醒來(lái)。
第2個(gè)原因是出現(xiàn)肝臟疾病
肝臟為人體內(nèi)重要的臟器，一般晚上11點(diǎn)到凌晨1點(diǎn)是肝臟佳的代謝、排毒時(shí)間，如果這時(shí)候還沒有進(jìn)入深睡眠階段，就會(huì)損傷肝臟，影響肝功能。
同理，罹患肝臟疾病，導(dǎo)致肝臟的代謝、排毒功能失常后，也會(huì)對(duì)夜晚的睡眠造成影響，具體表現(xiàn)為入睡困難、容易半夜醒等，應(yīng)加以注意。
