很多人在工作日比較繁忙，有時(shí)還需要通過熬夜來完成工作，導(dǎo)致工作日的睡眠時(shí)間不足，到了周末就在家補(bǔ)覺，平時(shí)睡眠不足周末補(bǔ)覺是可以的嗎?如果前一天晚上熬夜工作，可以通過哪些方式緩解身體的疲勞感呢?有些人明明身體很累，但就是睡不著，這是怎么回事?
每個(gè)人體內(nèi)都有一個(gè)生物鐘，平時(shí)睡眠不足在周末補(bǔ)覺，會(huì)擾亂體內(nèi)的生物鐘，減少褪黑素的分泌量，影響睡眠質(zhì)量。有研究發(fā)現(xiàn)，生物鐘紊亂的人情緒更容易波動(dòng)，遇到很小的事情都有可能導(dǎo)致情緒大幅度波動(dòng)，對(duì)生活的滿意程度和幸福感也會(huì)降低。
如果利用周末時(shí)間來補(bǔ)覺，不僅不能緩解身體的疲勞感，還有可能因?yàn)榘滋焖邥r(shí)間過長而出現(xiàn)頭暈。
不建議大家在周末刻意延長睡眠時(shí)間來補(bǔ)覺，比如睡到中午十二點(diǎn)，或者一整天都用來睡覺，如果平時(shí)睡眠不足，可以在周末睡到自然醒，或者比平時(shí)遲起一個(gè)小時(shí)，睡醒后可以去戶外進(jìn)行適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，有助于緩解身體的疲勞感。
1、第二天早上多睡一小時(shí)
