1、午餐過(guò)后休息半小時(shí)再進(jìn)行午睡
午餐之后大量的血液會(huì)進(jìn)入消化系統(tǒng)促進(jìn)食物的消化吸收，此時(shí)的大腦供血會(huì)減少，建議大家餐后先坐下休息十分鐘，之后再適量走動(dòng)，促進(jìn)食物的消化吸收，等到餐后半小時(shí)再進(jìn)行午睡。
2、采取正確的姿勢(shì)午睡
不少人因?yàn)橹形鐩](méi)有時(shí)間回家休息，因此會(huì)在辦公場(chǎng)所進(jìn)行休息，辦公場(chǎng)所無(wú)法躺下來(lái)休息，所以只能趴在桌子上瞇一會(huì)。如果有條件，還是建議大家能躺下休息，躺下能讓關(guān)節(jié)、肌肉都相對(duì)放松，也能睡得更舒服。如果實(shí)在無(wú)法躺下睡覺(jué)，建議大家可以依靠在椅背上，或者準(zhǔn)備一個(gè)環(huán)繞頸椎枕，幫助固定頸部，避免趴著壓迫眼球、擠壓腸胃，對(duì)健康造成不適。
3、午睡時(shí)間控制在15-30分鐘
午睡時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)，大多數(shù)人中午也并沒(méi)有太長(zhǎng)時(shí)間可以午睡，15分鐘左右就能讓精力恢復(fù)過(guò)來(lái)。如果實(shí)在睡不著，也可以閉目養(yǎng)生，將注意力集中在呼吸上，只是簡(jiǎn)單休息一下也能讓精力變得充沛。
4、午睡后不宜立即進(jìn)行危險(xiǎn)工作
午睡醒了之后，不少人的大腦還是迷迷糊糊的，可以先活動(dòng)一下，讓大腦清醒過(guò)來(lái)，此時(shí)不建議進(jìn)行危險(xiǎn)系數(shù)較高的工作，以免因?yàn)榇竽X不清醒而導(dǎo)致危險(xiǎn)出現(xiàn)。
結(jié)語(yǔ)：忙碌了一上午之后，很多人精力都不充足，此時(shí)進(jìn)行短時(shí)間的午睡，不僅能讓精力旺盛起來(lái)，還能讓思維更加敏捷，工作效率也會(huì)提高。健康午睡一定要注意正確的午睡時(shí)間、午睡姿勢(shì)，才能減少對(duì)身體的傷害。
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