人在夜晚睡覺時(shí)新陳代謝是比較緩慢的，但經(jīng)過一夜的積淀，累積的代謝廢物和毒素也是不能小覷的，要在醒來后及時(shí)排除。并且，人體一夜沒有水分的攝入，血液的粘稠度會(huì)有所升高，從而導(dǎo)致血液循環(huán)較為緩慢，身體相對(duì)而言沒有太大活力。
因此，有人認(rèn)為早起后喝一杯水，有助于排毒養(yǎng)顏，并且水分會(huì)稀釋血液，這樣大腦也能夠及時(shí)得到血液補(bǔ)充，對(duì)于緩解一夜過后的疲勞感有一定好處，能助力一天的良好精神狀態(tài)。這種說法是推斷還是有醫(yī)學(xué)的基礎(chǔ)呢?早上起來后喝水有沒有好處？
早起喝水的好處
及時(shí)補(bǔ)充身體流失的水分
睡前有些人擔(dān)心喝水會(huì)導(dǎo)致睡覺的時(shí)候尿意襲來，影響睡眠質(zhì)量，因此晚上喝水很少，身體本就相對(duì)缺水。而夜晚的呼吸、流汗等活動(dòng)，無時(shí)無刻不在消耗著人體的水分。因此，人們起來后會(huì)覺得口干舌燥，迫切地想要喝水。這時(shí)，一杯溫開水就可以解決燃眉之急。
促進(jìn)排出代謝的廢物
人雖然休息了，但是肝、腎這些具有解毒作用的器官并沒有停止工作，因此，一夜下來身體就會(huì)產(chǎn)生代謝的廢物，喝一杯溫開水，有助于人的排尿，進(jìn)而將廢物排出體外。
緩和胃部的蠕動(dòng)
根據(jù)“晚飯要吃少”的指示，人們晚上攝入的食物經(jīng)過一夜的消化早已殆盡。這時(shí)，胃部就會(huì)通過“咕咕叫”來提醒人們，趕緊吃點(diǎn)東西吧，餓死啦。不過，醒來后人們還要忍一會(huì)才能吃到早飯，這時(shí)，補(bǔ)充一些水分也能夠緩解胃部空虛造成的現(xiàn)象，減輕饑餓感并保護(hù)腸胃。
早起喝水注意哪些地方
喝得慢一點(diǎn)，不要喝太多
前面提到，有些人由于前一晚沒怎么喝水，早上起來后會(huì)有口干舌燥的現(xiàn)象，往往會(huì)不加控制，一噗通猛灌，喝得太急。但這樣對(duì)身體反而會(huì)造成負(fù)擔(dān)。要知道，健康的腎臟對(duì)于水的消化吸收和排放，一般在800毫升每小時(shí)左右。如果喝得太急，就會(huì)增加腎臟的負(fù)擔(dān)，嚴(yán)重時(shí)導(dǎo)致稀釋性低鈉血癥，也就是人們常說的水中毒。因此，建議早起喝水在200-300毫升左右，小口慢喝。
