早上起來后喝水有沒有好處 喝多少什么時候喝有沒有講究(2)

  溫開水就行,少喝加料水

  早上起來,人體缺乏的不是能量物質(zhì),而是水分。因此,喝一杯白開水就可以。水溫在25-37℃左右,冬天時可以稍微熱些,不過千萬不能超過65℃,這會導致消化道黏膜的損傷。夏天天氣炎熱,很多人喜歡喝涼水甚至冰水,這會導致空腹的腸胃收縮,造成嚴重不適。因此,水溫也不應低于室溫。

溫開水就行,少喝加料水

  有些人喜歡在水里面加料,制成淡鹽水、蜂蜜水等。就拿淡鹽水來說,淡鹽水對于清宿便排腸毒具有一定功效,但對于高血壓患者,早上起來后血壓會逐漸迎來峰值,鹽分會加劇這種情況。因此,如果喝些“加料”的水,要結(jié)合好自身情況,有些人適合,有些人就不適合。

  少喝飲料、果汁

  飲料一般都是常溫保存,很少有人在喝之前加熱,因此除了夏季,溫度都偏低;另外,飲料中的糖分一般為果葡糖漿,會加劇人體的血糖負擔。果汁中的果糖也會極容易被身體吸收,進而分解,對于糖尿病人士或想要控制飲食熱量的人來說,不是好事。

  一醒來就喝還是緩一緩喝

  有些人會認為,早上起來,精神狀態(tài)還不是很穩(wěn)定,身體的器官沒有和人類的活動做到同步,雖然人醒來了,但是器官的工作狀態(tài)還是像睡眠時一樣緩慢,這時喝水可能會有一時的不適,因此認為應該等個十來分鐘或者刷過牙之后再喝。

一醒來就喝還是緩一緩喝

  這是沒有必要的,人體對于水的需要并不是它帶來的能量,這樣還需要器官進行分解。水主要參與的是泌尿系統(tǒng),要知道,如果你臨睡前喝了很多水,那么夜晚就會被尿意憋醒,腎臟的工作無時無刻都是不會懈怠的。放心喝就是了。

  總之,早上起來后喝一杯溫開水,對人無論是補充水分,促進血液循環(huán),還是排除一夜的代謝廢物,都是有利的。不過,喝水時要慢慢喝,不要急,并且如果要在水中泡點東西,也要留意自己是否適合。至于想要什么時間喝水,那就自己決定,這個影響不大。

早上起來后喝水喝多少合適 早上起來后喝水有沒有好處 
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