更有利于控制體重
晚起的大部分原因,在于晚上熬夜以及晚睡,而這樣的行為會(huì)導(dǎo)致身體新陳代謝放緩,自愈能力下降,代謝物質(zhì)淤積,不僅會(huì)誘發(fā)疾病,還容易導(dǎo)致發(fā)胖。
但如果養(yǎng)成早起的習(xí)慣,意味著前一天晚上的睡眠也是健康且規(guī)律的,在體內(nèi)形成了健康的生物鐘,有利于身體正常的新陳代謝,甚至在早起以后,還有充裕的時(shí)間養(yǎng)成晨練習(xí)慣,避免肥胖,更利于控制體重,繼而預(yù)防肥胖所造成的一系列疾病。
綜上所述,早睡早起,絕對(duì)是比所謂的晚睡晚起要更加健康的,年輕人也好養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣。但是,早起的“范圍”究竟是多少,有的人覺(jué)得8點(diǎn)起床是早起,有的人覺(jué)得6點(diǎn)起床是早起,哪一方才是正確的?
早6點(diǎn)起床,和早8點(diǎn)起床,到底有怎樣的區(qū)別?
想要讓早起變得健康,有兩個(gè)非常重要的前提:
①是保證有足夠的睡眠時(shí)間。
②要建立在“早睡”的前提下。
一般來(lái)說(shuō),晚上10點(diǎn)到11點(diǎn),是佳的睡眠時(shí)間,這個(gè)時(shí)候身體的各個(gè)器官開(kāi)始進(jìn)入低耗運(yùn)轉(zhuǎn)狀態(tài),也是中醫(yī)所說(shuō)“藏陽(yáng)”時(shí)間,適合睡覺(jué)。
而每個(gè)人每天保持6到8小時(shí)的睡眠時(shí)間為健康。因此相對(duì)來(lái)說(shuō),早上6點(diǎn)起床,比8點(diǎn)起床要更健康,也更規(guī)律。
那么,首選起床時(shí)間為多少?
起床時(shí)間要根據(jù)入睡的時(shí)間來(lái)決定,上文所述,佳的睡眠時(shí)間是晚上的10點(diǎn)到11點(diǎn),因此,第二天早上佳的起床時(shí)間,也控制在6點(diǎn)到7點(diǎn)為好。
結(jié)語(yǔ):希望大家都能養(yǎng)成早睡早起的好習(xí)慣,形成有規(guī)律的生物鐘。這是我們?nèi)粘=】档幕A(chǔ),還望堅(jiān)持自律,元?dú)鉂M滿的開(kāi)啟幸福的每一天!