快走和慢走哪種方式更健康？時(shí)光來(lái)到現(xiàn)代，不少人都為了保持身體健康而走上了健身之路。這條路有許多辦法，有些人選擇跑步、有些人選擇游泳、有些人選擇吃枸杞紅棗等保健食品。但很少有人選擇一個(gè)非常簡(jiǎn)單的養(yǎng)生辦法，那就是快走。
事實(shí)上，快走比慢走更養(yǎng)生。前幾年，在英國(guó)有科學(xué)家組織了一次針對(duì)人們走路與死亡有什么聯(lián)系的調(diào)查研究。出來(lái)的調(diào)查結(jié)果讓人有些意外，走得快的人平均比走得慢的人活得更久。
快走比慢走更養(yǎng)生，其優(yōu)勢(shì)體現(xiàn)在：堅(jiān)持快走，身體能得到這幾點(diǎn)好處
第一點(diǎn)，促進(jìn)血壓降低?？熳邔儆谟醒踹\(yùn)動(dòng)，可以幫助消化脂肪，減低阻塞血管附近的脂肪量，有效預(yù)防心血管疾病，鍛煉心臟附近的血管更強(qiáng)大，還可以幫助腸胃進(jìn)行蠕動(dòng)，提高消化能力，有效控制體重增加，能夠幫助肥胖者減肥。
第二點(diǎn)，提高肺活量、預(yù)防骨質(zhì)疏松。在快走過(guò)程中，人體的肺部功能能夠鍛煉，促進(jìn)肺部循環(huán)，增加橫隔肌肉的強(qiáng)度，預(yù)防一些肺部疾病。同時(shí)快走調(diào)動(dòng)腿部附近的肌肉群，對(duì)膝蓋、腳部、脊椎、骨骼等部位加強(qiáng)鍛煉，讓這些部位更發(fā)達(dá)。
第三點(diǎn)，防止腦部老化。大腦是人體重要的器官之一，快走可以促進(jìn)大腦釋放腦內(nèi)啡，讓人振作精神，幫助人穩(wěn)定情緒，同時(shí)快走也可以促進(jìn)神經(jīng)系統(tǒng)功能的發(fā)揮。根據(jù)匹茲堡相關(guān)研究表明，快走在一周內(nèi)步行至少9.6公里，能有效防止記憶力出現(xiàn)問(wèn)題。
快走對(duì)身體有不錯(cuò)的好處，但我們?cè)谶M(jìn)行快走的時(shí)候，也要根據(jù)自己的身體情況而選擇快走的時(shí)間和里程數(shù)。
適宜快走的有兩類人群
不經(jīng)常鍛煉的人。對(duì)于運(yùn)動(dòng)，有些人并不喜歡，有些人則是沒(méi)有時(shí)間，對(duì)于這兩類人群，都是比較推薦快走的，因?yàn)榭熳邔?duì)身體的沖擊相比起跑步是低許多的。如果經(jīng)常不鍛煉的人突然開(kāi)啟長(zhǎng)時(shí)間并且對(duì)身體消耗大的運(yùn)動(dòng)，不僅不能養(yǎng)生，還可能對(duì)身體造成一些危害。
