如果女性長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持過(guò)午不食，還有可能會(huì)引起內(nèi)分泌系統(tǒng)的紊亂，比如甲狀腺功能亢進(jìn)、甲狀腺功能減退等。
長(zhǎng)時(shí)間過(guò)午不食，身體無(wú)法獲得足夠的營(yíng)養(yǎng)，還會(huì)影響到情緒，會(huì)使人出現(xiàn)高興不起來(lái)，易怒的情況，容易引起抑郁。
由于長(zhǎng)時(shí)間無(wú)法獲得足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)，身體內(nèi)部環(huán)境會(huì)被打破，會(huì)出現(xiàn)渾身無(wú)力、乏力，影響正常的工作和生活。
讀到這里，很多人的心里，又會(huì)冒出這樣的疑問(wèn)，經(jīng)常說(shuō)少吃飯好，又說(shuō)過(guò)午不食也不好，那我們到底該怎么吃呢?
日常飲食又該如何吃?
我們已經(jīng)知道過(guò)午不食并不是一種健康的生活方式，但是，也不能每天都大魚(yú)大肉，每頓飯都要吃的很飽，這種想法也是錯(cuò)誤的，可以自遵循早飯吃好、午飯吃七分飽的規(guī)律，因?yàn)樵绮褪侨彤?dāng)中比較重要的一項(xiàng)，要選擇優(yōu)質(zhì)的蛋白，比如牛奶、雞蛋等。
午飯的選擇范圍就比較的廣闊，選擇的食物種類也比較多，各種蔬菜、肉類、蛋類等，都可以選擇，但要注意烹飪的方式，比如高溫油炸或者是燒烤類的食物，都會(huì)對(duì)胃黏膜造成一定的刺激，引發(fā)消化不良，同時(shí)，高熱量和高油脂的食物，也會(huì)加大高血壓、高血脂的發(fā)病幾率，一般吃飯也不能吃到飽，吃到七分飽即可。
晚飯，多建議吃清淡易消化的食物，比如面條、青菜粥、各種湯類等，盡量不吃肉類食物或者是高碳水的食物，容易加重胃腸道的負(fù)擔(dān)，出現(xiàn)胃疼、胃脹、惡心、反酸等，如果是體重較為肥胖的人群，也可以選擇不吃晚飯，一般不會(huì)對(duì)身體造成不良的影響。
