那么“16小時斷食”,有益身體健康,真的靠譜嗎?
其實想要避免內(nèi)臟一直在工作,我們就需要為其創(chuàng)造“休息時間”,這名醫(yī)生認為,如果每天空腹的時間在16小時內(nèi),內(nèi)臟就能夠得到充足的休息。相比其他方式,我們并不需要頻繁計算熱量、糖分的攝入。只需要足夠的空腹時間即可。
不過需要提醒大家一點,“16小時斷食”必須要是連續(xù)的16個小時。多數(shù)人會選擇睡覺前斷食,加上睡覺的時間,其實16個小時不吃東西,并不是難以實現(xiàn)的事情。這種方式經(jīng)過試驗發(fā)現(xiàn):當(dāng)空腹時間達到10個小時,脂肪就能夠進行代謝,超過12小時,血糖水平或會降低。除此之外,這種方式還能促進細胞的代謝,增強細胞自體吞噬的能力,進而降低自身的患病風(fēng)險。
由此可以看出,“16小時斷食”的方式,的確對人體會有一些好處。但這只是諸多保健方式中的一種,不過我們要知道,每個人的身體體質(zhì)不一樣,這種方式并不是人人都適合。而不適合該方式的人,采用了這種保健方法,并不有利于身體健康。
哪些人不適合“16小時斷食”?
腸胃蠕動速度過慢的人——
此類人群,可能會存在腸道營養(yǎng)供應(yīng)不足的情況,此時身體會存在營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。若采用“16小時斷食”的方式,腸道營養(yǎng)供應(yīng)會更缺乏,隨之就會加重營養(yǎng)不良的表現(xiàn)。
中老年人群——
人在上了年紀(jì)之后,腸胃功能可能會有所減弱,雖然攝入高營養(yǎng)食物,但身體并不能很好將其吸收。如果這個時候,采用“16小時斷食”的方式保健身體,身體所獲得的營養(yǎng)元素更少,可能會危害身體健康。
不過,現(xiàn)在大多數(shù)的現(xiàn)代人,通常都會存在營養(yǎng)過剩的現(xiàn)象,此時身體器官的負擔(dān)可能較大。而“16小時斷食”的方式,就能夠減少營養(yǎng)的攝入,有益身體健康。因此,對于大多數(shù)人來說,“16小時斷食”的方式還是靠譜的,而對于以上2類人群,并不適合這種方式。
結(jié)語:“16小時斷食”的方式,的確能給身體帶來一定的好處,但與其他保健方式一樣,都存在不適合的人群。所以建議大家,在采用這種方式之前,可以先判斷一下自己是否適合,再斟酌是否需要實踐。