不知大家有沒有這樣的感受：明明每天中午都吃得非常飽，但一到下午三四點鐘就餓得不行，還經常犯困，注意力都難以集中。這到底是正常的情況，還是說明身體哪里出現問題了呢?下面我們一起來了解一下一到下午三四點又餓又困怎么回事。
可能是正常的生理性反應，從中午到下午三四點，也有好幾個小時了，這個點餓是正常的，胃里面的食物基本已經被消化了。特別是對于從事高強度體力勞動工作的人和身體正處于發(fā)育關鍵期的青少年來說，此時有饑餓感是很正常的現象。
但是如果吃完午飯到下午三四點的這幾個小時內，你并不是啥都沒吃，經常吃小零食，最后卻還是很餓，或許跟你的不當飲食習慣有關，你吃錯了。
如果午飯?zhí)妓衔飻z入太多的話，體內的血糖水平會快速波動，而隨著時間的推移，血糖水平逐漸恢復平穩(wěn)之后，興奮和愉悅感就會消失，而為了保持這樣的感覺，你可能就會想吃一些高糖食物。
碳水化合物又是非常容易被消化的食物，一到下午三四點就很餓，或許是你中午吃了太多的主食了，吃的肉比較少，若是能多吃點富含膳食纖維的蔬菜和富含蛋白質的肉類，或就沒那么快產生饑餓感，下午也不會想吃零食了。
也可能是脫水的因素，喝水太少了，人在脫水的狀態(tài)下，就容易疲憊甚至會頭疼，容易犯困，可能你并不是餓了，而是渴了。
