維生素在人體中的含量不多，起的作用卻不少，各種不同的維生素都在人體中扮演著不同的作用。長(zhǎng)期缺乏某種維生素，比如維生素B，并不會(huì)給身體造成大病，但有些小問題卻是非常麻煩的。缺少維生素b12會(huì)引起什么病？
比如缺乏了維生素B1.就會(huì)有腳氣。腳氣不是大病，卻會(huì)讓人陷入尷尬境地，去朋友家做客，總會(huì)糾結(jié)要不要脫鞋。
比如孕婦缺少了葉酸，也就是維生素B9.就會(huì)影響到了胎兒發(fā)育。處于備孕期的女性，就需要通過吃維生素B9來補(bǔ)充，減少胎兒發(fā)育過程中出現(xiàn)問題的幾率。
再如缺少了維生素B2麻煩更多，比如嘴里會(huì)長(zhǎng)有潰瘍，爛嘴角，皮膚經(jīng)常瘙癢之類的問題。而這些麻煩不僅會(huì)影響到一個(gè)人的外貌，還會(huì)影響到飲食。
其中對(duì)身體影響最大的就是維生素B12.維生素B12 會(huì)對(duì)神經(jīng)系統(tǒng)產(chǎn)生影響，甚至?xí)碡氀?。一些人?jīng)常失眠，就和缺少維生素B12是有關(guān)系的。
所以，補(bǔ)充維生素B是必需的。維生素B靠食療補(bǔ)充，人體不會(huì)自我合成，又由于維生素B是水溶性的，流失速度也非常快，在人體內(nèi)停留時(shí)間很短，每日都需要補(bǔ)充一定量的維生素B。問題是維生素B片能否天天吃?會(huì)不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生危害?
對(duì)于正常人而言，每日的維生素B需求，其實(shí)已經(jīng)通過各種飲食獲得了補(bǔ)充。比如吃的米飯、水果、新鮮蔬菜以及肉類等，基本都含有維生素B，只要沒有偏食挑食的問題，完全不用擔(dān)心維生素B族匱乏。這樣的人吃維生素B片是沒有效果的，相反還會(huì)由于維生素B過量補(bǔ)充，而帶來一些危害。
