調(diào)理失眠的關(guān)鍵，就是在控制情緒。從中醫(yī)看，失眠有很多內(nèi)在的因素，比如心腎不交、陰虛火旺、肝脾不和等。而這些內(nèi)在因素，無一不是通過擾亂心神，間接影響到睡眠的。在調(diào)理時(shí)，主要就是疏泄情緒，理順氣機(jī)，以達(dá)到陰陽平衡的目的。
具體的調(diào)理方法，首先是食療，能調(diào)理失眠的食物有很多，比如酸棗仁。酸棗仁一直被視為失眠人群的“福果”，能養(yǎng)心安神，緩解焦躁不安的情緒，同時(shí)對(duì)盜汗、口干等睡眠問題也有調(diào)理之效。睡前用15克左右酸棗仁搗碎煎水喝，便能看到效果。
和酸棗仁類似的食材，還有五味子、合歡皮等。這些食材的共性，都在于能理順情志，有安神之效。如五味子益氣，能強(qiáng)陰，養(yǎng)心，對(duì)一些頭暈?zāi)垦１憩F(xiàn)也有調(diào)理之效。合歡皮能解郁，調(diào)理心肝。
配合這些食物調(diào)理時(shí)，當(dāng)然也少不了心態(tài)的調(diào)整，隨時(shí)要有個(gè)好心態(tài)。心態(tài)如果不調(diào)整，食療也難以起到效果，學(xué)會(huì)找到平衡感，降低對(duì)生活、工作的心理預(yù)期，轉(zhuǎn)變一下工作節(jié)奏，都能讓自己的心態(tài)變好。
失眠和情緒是直接相關(guān)的，大部分的失眠其實(shí)都和情緒有關(guān)。不管處于什么年齡段，不管生活和工作中遇到了什么問題，學(xué)會(huì)控制情緒，不焦躁、不煩躁、不抑郁，就很難失眠。哪怕是體內(nèi)有疾患，在好的情緒和心態(tài)影響下，也不會(huì)輕易失眠。如果你也是三億分之一，是時(shí)候調(diào)理了。
