失眠還可能跟疾病有關(guān)，出現(xiàn)某種疾病，可能會(huì)引起失眠，睡眠質(zhì)量會(huì)大大下降。
想要改善睡眠，提高睡眠質(zhì)量，下面的幾個(gè)妙招，不妨照著做：
調(diào)整飲食，睡前可以少喝一點(diǎn)溫牛奶、蜂蜜水或者酸棗仁泡水，其中的物質(zhì)能讓你安神鎮(zhèn)靜，有助于睡眠，晚餐好吃少點(diǎn)，以清淡易消化為主。
睡前一段時(shí)間還可以泡個(gè)腳，可以往水里適量添加點(diǎn)花椒或生姜，泡腳能有效促進(jìn)血液循環(huán)和代謝，疏通經(jīng)絡(luò)，還能改善寒性體質(zhì)，也能幫你釋放壓力舒緩身心，提高睡眠質(zhì)量的同時(shí)，或許還能收獲其他好處。
還可以適當(dāng)午睡，尤其是現(xiàn)在到夏天了，受溫度影響，人的夜間睡眠質(zhì)量容易降低，若能中午小憩片刻，既能補(bǔ)充精力，緩解疲勞，還有利于養(yǎng)心，下午的工作效果能得到提高，也有利于提高晚上的睡眠質(zhì)量。
如果是疾病的影響，則要及時(shí)去看，在專業(yè)人員的指導(dǎo)下，采取針對(duì)性的緩解措施，不可一拖再拖，防止拖出更大的隱患。
總的來(lái)說(shuō)，經(jīng)常失眠，十有八九與以上幾個(gè)原因脫不開關(guān)系，多半是自己的生活習(xí)慣不好，若是能堅(jiān)持做好以上幾件事，你的睡眠質(zhì)量或能得到顯著的提高，睡眠好了，身體自然會(huì)更健康，或許還能規(guī)避掉一系列的風(fēng)險(xiǎn)。
