南北朝向著睡，能夠讓體內(nèi)的血液流通得更順暢，有利于改善血液循環(huán)，對(duì)身體有好處。而東西朝向睡，睡覺時(shí)身體還需要克服磁場(chǎng)的阻力，雖然這個(gè)阻力很小，并不會(huì)給身體造成特別大的影響，影響很微弱，但從長(zhǎng)遠(yuǎn)的角度來看，最好還是南北朝向著睡，不要頭朝西，也不要朝東。
頭朝南或者朝北睡都可以，但南在上，北在下，并且我國(guó)古代一直有南為陽，北為陰的說法，所以最好朝南睡。
想要獲得高質(zhì)量的睡眠，除了要講究頭的朝向，還應(yīng)該注意其它的一些細(xì)節(jié)。
首先，要注意枕頭的高度。俗話說“三寸長(zhǎng)壽，四寸無憂”，想要睡得好，枕頭的高度應(yīng)該控制在三寸和四寸之間，大約為8—15cm高。枕頭太高和太低都不好，太高和太低都會(huì)影響腦部供血，還傷頸椎，時(shí)間長(zhǎng)了，腦部和頸部容易出問題。
其次，頭不要對(duì)著空調(diào)出風(fēng)口睡覺。氣溫越來越高，又到了該開空調(diào)的季節(jié)。頭部是最怕受涼的，若頭部對(duì)著空調(diào)的出風(fēng)口，冷風(fēng)直接對(duì)著頭部吹，大腦的血管會(huì)受到刺激，腦部血管會(huì)收縮，對(duì)腦部機(jī)能不利，并且還容易引起面癱。
還有，睡覺時(shí)手不要放在胸口。有些人喜歡躺著睡，睡覺時(shí)會(huì)把手放在胸口。但胸口下面就是心臟，手部放在胸口，會(huì)對(duì)胸部造成一定的壓迫，影響心臟的供血，這樣你睡覺的時(shí)候容易做噩夢(mèng)，影響睡眠質(zhì)量。
此外還要注意，睡覺前少玩手機(jī)，不要熬夜，睡覺前不要吃太多東西，不要喝太多的水，睡覺不能開燈，每天應(yīng)該保持8小時(shí)左右的睡眠。保持充足的睡眠，提高自己的睡眠質(zhì)量，健康更有保障，身體會(huì)更好。
