飲食上一定要下點功夫，高脂高鹽高油等不健康的飲食習(xí)慣是影響血管健康的一個重要因素，所以建議大家遵循低油低脂低鹽低糖的原則，多吃一些有利于保護血管的食物，比如洋蔥、西藍花、燕麥、大豆、玉米、牛奶、紅薯、黑木耳、胡蘿卜等，多喝白開水，或經(jīng)常喝點淡茶，但煙酒最好別碰。
還要控制體重，人越肥胖，血液中的脂類物質(zhì)就越多，對血管的損傷就越大，特別是腹型肥胖的人更需注意。大家可以計算一下自己的身體質(zhì)量指數(shù)，用體重(kg)除以身高(m)的平方，得出的數(shù)值在18.5-24是合理的，超過24.建議合理的減肥，避免肥胖。
堅持適度的運動，既能促進血液循環(huán)和新陳代謝，還能提高血液運輸?shù)哪芰?，通過出汗的方式將血管壁里的垃圾和毒素排出去，血管內(nèi)垃圾少了，自然會變?nèi)彳洝?/p>
對于50歲以上的中老年人，建議每年定期的去檢查一下身體，及時掌握健康狀況，也要定期的測量血壓，如果有高血壓的傾向，應(yīng)該及時調(diào)整飲食作息等生活習(xí)慣，盡快將血壓控制在正常范圍內(nèi)。
還要保持一個好心態(tài)，如果精神壓力過大，情緒緊張焦慮，血管內(nèi)膜就會處于強烈收縮的狀態(tài)，而心態(tài)積極樂觀，每天都樂呵呵地，才有利于血液的正常流通與循環(huán)，血管自然也會更健康。
總的來說，人與血管同壽，隨著年齡的增長，血管本身就會老化，想要預(yù)防血管問題，以上幾件事希望大家能堅持做到，如果已經(jīng)出現(xiàn)某種慢性代謝性疾病的話，要盡早改善，才能防止血管進一步的老化。
