就像這對(duì)老夫妻，年齡已經(jīng)超過(guò)60歲，運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度就不需要太高，每天十公里算多了，堅(jiān)持下來(lái)，就容易損傷膝關(guān)節(jié)，縮短膝關(guān)節(jié)的使用壽命。而她本身又有糖尿病，就更加要注意，應(yīng)該要適量的去運(yùn)動(dòng)，達(dá)到健身的效果就好，不需要太拼。
運(yùn)動(dòng)時(shí)，還應(yīng)該注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)奏和速度，不要太快，應(yīng)該保持均勻的速度，不要操之過(guò)急。速度太快，就很容易損傷關(guān)節(jié)，拉傷肌肉，對(duì)健康也是沒(méi)有好處。若是感覺(jué)到身體不適，就應(yīng)該適時(shí)的停止，不至于帶來(lái)更多損傷。
走路的時(shí)間要控制好，不宜太久，控制在30分鐘左右為宜，還有就是對(duì)走路的步數(shù)不要太強(qiáng)求， 并不是大家所理解的走的越多就是越好，夫妻倆的結(jié)果就是一個(gè)錯(cuò)誤示范，過(guò)量的去走路，對(duì)身體沒(méi)有好處反而會(huì)有傷害。走路應(yīng)該循序漸進(jìn)，微微出汗就能達(dá)到好的效果，可以幫助增強(qiáng)心肺功能。還有一點(diǎn)需要提醒，就是走路前，要做拉伸訓(xùn)練，讓肌肉放松下來(lái)，就不容易出現(xiàn)損傷。
運(yùn)動(dòng)是件有益身心的事情，可很多人總是不了解清楚，就盲目的去運(yùn)動(dòng)，結(jié)果就會(huì)出現(xiàn)差錯(cuò)，給身體帶來(lái)?yè)p害。不想出現(xiàn)夫妻倆一樣的錯(cuò)誤，就要了解清楚再去運(yùn)動(dòng)，要切合實(shí)際的去運(yùn)動(dòng)，按照自身身體情況去調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，千萬(wàn)不可勉強(qiáng)。早些時(shí)候，問(wèn)題不會(huì)產(chǎn)生，后期可能陸續(xù)就會(huì)出現(xiàn)，務(wù)必要牢記。
