鋅元素是人體必需的微量元素，在人整個(gè)身體發(fā)育過程中起到了非常重要的作用，缺乏就會(huì)引來一系列麻煩。那么，人體缺鋅，一般是由什么引起的?長(zhǎng)期缺乏，對(duì)健康有哪些不利影響?應(yīng)該如何補(bǔ)充?此文我們就一起來了解一下缺鋅跟什么有關(guān)。
偏食的人比較容易缺乏，特別是長(zhǎng)期只吃素不吃葷的人，對(duì)鋅的需求量會(huì)更多些;當(dāng)身體健康出現(xiàn)問題，體內(nèi)某些細(xì)胞被破壞了，儲(chǔ)存在其中的鋅也會(huì)大量流失。對(duì)于女性來說，在懷孕期間，身體對(duì)鋅的需求量較多，如果飲食中攝入少，也會(huì)缺鋅。
缺鋅對(duì)孩子的健康影響更大一些，會(huì)影響到孩子的正常發(fā)育與生長(zhǎng)，可能容易長(zhǎng)不高，與同齡人相比，會(huì)有所偏低。
孩子還容易厭食，有的還喜歡亂吃一些奇怪的東西，比如喜歡咬指甲、吃頭發(fā)等，食量減少，進(jìn)而還會(huì)影響到消化能力。
本身免疫系統(tǒng)可能還沒有完善，缺鋅了還會(huì)損傷到細(xì)胞的免疫能力，免疫力和抵抗力容易下降。孩子的注意力不容易集中，時(shí)間久了，還或許會(huì)影響到智力的發(fā)育。
對(duì)于成年人來說，女性缺鋅的話，可能會(huì)引起皮膚粗糙、頭發(fā)易干枯分叉，如果是在孕期，可能還會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。對(duì)于男性而言，鋅元素會(huì)直接參與重要物質(zhì)的生成，缺乏者，精力或許會(huì)不足，長(zhǎng)時(shí)間下去，可能會(huì)影響到生育能力。
所以缺乏就要及時(shí)補(bǔ)，或能最大限度降低風(fēng)險(xiǎn)，食補(bǔ)是比較好的方法，平時(shí)應(yīng)適當(dāng)多吃些含有鋅元素的食物，具體有以下幾類，別舍不得吃。
