之前有和大家介紹過陳式太極拳的“胸腰運(yùn)化”，今天小編來和大家講一講“胸腰折疊”，以此來增加大家對陳式太極拳的理論認(rèn)識，通過學(xué)習(xí)相信大家可以在實踐中得到運(yùn)用和提高，所以還請一起來看吧!
“胸腰折疊”是陳式太極拳的重要要領(lǐng)，在實際練習(xí)中有著重要的作用。
其要旨，在于強(qiáng)調(diào)以丹田為樞紐的軀干部位的松柔、靈活而有力的運(yùn)化功能。
古拳論云：打拳“緊要處全在胸中腰間運(yùn)化。”而胸腰運(yùn)化的特征，即表現(xiàn)在胸腰折疊。
可見，胸腰折疊運(yùn)用之廣泛。
折疊一詞系借用其一往一復(fù)、一開一合的含義。胸腰折疊的實質(zhì)就是指胸腰的開合、屈伸、鸚放、旋轉(zhuǎn)。
《太極拳表解》云：“疊，有轉(zhuǎn)換。”折疊者，無非是借用折扇、疊被、折疊衣物之比喻，而表述胸腰運(yùn)動中的一開一合、一屈一伸、一左一右、一收一放、順逆螺旋之變化。
故拳論有云：“往復(fù)須有折疊。”反映在技擊上，這種折疊勁則用于“聲東擊西，就左先右，造勢借力”的戰(zhàn)術(shù)之中。陳照奎老師把這種折疊勁稱之謂“蛹動勁。”他常以蠶蛹，蛇、毛毛蟲之類的蟲蛇軀體節(jié)節(jié)貫串進(jìn)退之狀，來形容太極拳運(yùn)動中人體胸腰運(yùn)化之貌，而謂之曰“猶尤似蛇”。
在太極拳技擊中，也需要將此運(yùn)用好，才能起到相應(yīng)的作用。
陳照奎老師還常說：胸腰者，人體之“大本營”也。他又比喻：胸腰部位，如同棋盤上的老將、老帥，不能輕易隨便移動。根據(jù)陳式太極拳宗師陳長興公(號稱“牌位)真?zhèn)魅艿囊?guī)矩，胸腰這一軀干部位，必須保持端正，不允許左歪右斜，前俯后仰、搖頭晃肩、來回?fù)u晃，同時，另一方面又要求它松柔、靈活，屈伸自由，旋轉(zhuǎn)自如，有開有合，能吞能吐。
一句話，既要中正，又要靈活?；貞浳覄偢葞煂W(xué)拳之時，常常受到的批評是：雖然上身比較端正，胸腰卻鐵板一塊;可是，另一方面他又常批評他的一位侄子是“水蛇腰”、“扭屁股吊腰”，胸腰活得過火了。由此可見，如何無過而又無不及地把握太極拳的胸腰運(yùn)化問題確是值得我們研究的一個重要課題。
胸腰運(yùn)化的生理機(jī)制
要弄明白胸腰運(yùn)化的規(guī)律，首先要弄清人體胸腰部位的結(jié)構(gòu)及其生理機(jī)制。
人體的胸部和腰部，是由起支柱作用的脊柱貫串其間的。脊柱構(gòu)成人體的中軸，成年人脊柱共26節(jié)，勁椎7節(jié)、胸椎12節(jié)、腰椎5節(jié)、一個骶骨和一個尾骨，借助椎間盤、韌帶連結(jié)而成。
脊柱上端托著頭顱，其胸段、腰段和骶尾段，分別構(gòu)成胸腔、腹腔和盆腔臂的一部分。脊柱中央的椎管，內(nèi)藏脊髓;脊柱兩側(cè)為脊神經(jīng)和血管的通道。象鏈條似的脊柱，對人體軀干部位屈伸彎立，起連接和推動作用。按中醫(yī)講，它又是督脈上下相通之路。
從正面看，脊柱腰椎骶椎部分寬闊，因為脊柱下部負(fù)重較大。從側(cè)面看，可見脊柱有頸、胸、腰、骶四個生理變曲線。其中頸曲、腰曲凸向前，胸曲、骶曲凸向后。脊柱的運(yùn)動，來看，為了保證脊柱對上體的支持作用，胸柱運(yùn)動幅度小，頸部、腰部運(yùn)動幅度較大。
但陳式太極拳的運(yùn)動規(guī)律是：要求頭部百會穴虛領(lǐng)頂勁，頭部不許低頭仰額，不許任意轉(zhuǎn)動(眼神、眼的馀光可以左顧右盼，但頭部不能來回轉(zhuǎn)動，它只能隨著胸部轉(zhuǎn)動)。
故頸椎運(yùn)動幅度不大。胸椎也只有微度的屈伸和旋轉(zhuǎn)，胸腔和脊背之間的開合幅度也較小。由此可見，所謂胸腰折疊、胸腰運(yùn)化，其核心還是在于腰部靈活多變的運(yùn)化功能。
仍然是拳論中所云：“主宰于腰。”而腰部的運(yùn)動，又必須是以腰椎為骨干、丹田(小腹)為動力，與骨盆協(xié)同作業(yè)。而骨盆的前后左右轉(zhuǎn)動，又有賴于髖臼與股骨頭之間的松活(即所謂“松胯”)。
同時，還有賴于腰肌、腹肌、背肌的配合。當(dāng)然，胸部、背部的開合，也不可忽視。因為它是腰勁貫串到上肢去的關(guān)鍵。
它的微量運(yùn)動，卻可以影響上肢的大幅度運(yùn)動。正因如此，拳家才把“胸腰運(yùn)化”合二為一的提了出來，謂之曰“緊要處全在胸中腰間運(yùn)化。”這種提法是非常地道而科學(xué)的。
總之，所謂胸腰運(yùn)化、胸腰折疊的方式，是以脊柱為支柱(鏈條式的)、以腰椎和丹田為樞，來保證胸背開合，上下屈伸、前后鸚放、左右旋轉(zhuǎn)等等整個軀體運(yùn)化的高度靈活自由。
