陳氏太極拳24式 陳氏太極拳24式五大功法

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責(zé)編:宋輝

發(fā)表時(shí)間:2024-12-06 15:52

  其二,要明三節(jié)之理

  人體全身有根節(jié)、中節(jié)、梢節(jié)三節(jié)之分。即:臂為梢節(jié),身為中節(jié),腿為根節(jié)。三節(jié)之中又各有三節(jié)。

  臂之三節(jié),即:手為梢節(jié),肘為中節(jié),肩為根節(jié);身之三節(jié),即:頭為梢節(jié),腰為中節(jié),腹為根節(jié);腿之三節(jié),即:足為梢節(jié),膝為中節(jié),胯為根節(jié)。練拳者要認(rèn)真走好用好三節(jié)勁。

  如在用兩臂走圓畫圓時(shí),開時(shí)肩、肘、手依次相開,合時(shí)手、肘、肩依次相合;發(fā)勁時(shí),一定要做到根催、腰達(dá)、梢發(fā)。通過這樣久而久之的練習(xí),就能達(dá)到節(jié)節(jié)貫通,周身一家,一動(dòng)無不動(dòng),松活流暢之目的。

  其三,要明纏絲運(yùn)動(dòng)之理

  螺旋纏絲是陳氏太極拳24式特有的練功方式,也是化掉身上的僵勁產(chǎn)生太極拳彈性掤勁的重要方法之一。

  因此,在行拳走架中,一定要把上下纏、前后纏、左右纏、進(jìn)退纏、正斜纏的一順一逆、雙順雙逆的五對(duì)纏絲做到位。

  開合時(shí),要做到順纏合、逆纏開,均衡、對(duì)稱、協(xié)調(diào),無所偏倚,無過無不及。久而久之地練習(xí),就可以達(dá)到渾身俱是纏絲圈,全身上下左右無一處不纏絲,而又以身軀纏繞為主宰,通過腰脊的螺旋運(yùn)動(dòng)和胸腹折疊運(yùn)化來帶動(dòng)貫穿上下四肢的螺旋纏絲,進(jìn)而達(dá)到周身一家的螺旋纏絲。

  溝通周身奇經(jīng)八脈、十二經(jīng)、十五絡(luò),使氣血流注,營(yíng)衛(wèi)周身,調(diào)解三焦,和平陰陽,內(nèi)壯五臟,而又柔活骨節(jié)、肌腱、筋韌,外強(qiáng)筋骨。

  其四,要明用意不用力之理

  用意不用力,以意行氣,以氣運(yùn)身心為主的要領(lǐng),是太極拳運(yùn)動(dòng)的運(yùn)行法則。

  只有運(yùn)用這個(gè)方法,經(jīng)過長(zhǎng)期的柔化,才能使全身的筋、皮、肉、骨、肌腱、韌帶盡可能地得到放松、松開、伸拔、拉長(zhǎng)和舒展。

  由于伸筋拔骨而使內(nèi)氣通于經(jīng)絡(luò),經(jīng)肉離骨而使內(nèi)氣充于肌膚,骨節(jié)張開而使內(nèi)氣斂于骨髓,而周身形成富有彈性的掤勁,意到氣到勁自然到。

  陳氏太極拳24式的基本特點(diǎn)

  一、外似處女,內(nèi)似金剛

  中華武術(shù),門派繁多,僅拳術(shù)就有幾百種。各門派都有其獨(dú)到之處,歸納起來,不外乎是內(nèi)外兩家。

  外家拳多以拳打腳踢為主,竄蹦跳躍,騰挪閃戰(zhàn),攻防含義較為明顯、讓人一看便知是武術(shù)。

  陳氏太極拳24式則別具特色:以意導(dǎo)氣,以氣運(yùn)身;內(nèi)氣不動(dòng),外形寂然不動(dòng),內(nèi)氣一動(dòng),外形隨氣而動(dòng);以內(nèi)氣催動(dòng)外形,上下相隨,連綿不斷,以腰為軸,節(jié)節(jié)貫串,不丟不頂,圓轉(zhuǎn)自如,輕輕運(yùn)轉(zhuǎn),默默停止。

  其功防含意大都隱于內(nèi)而不顯于外,往往使人誤認(rèn)為此拳像摸魚--樣,不是武術(shù)。

  特別是老架一路,以柔為主,要求周身放松,不用僵力,主要是鍛煉下盤功夫,使足下生根,轉(zhuǎn)髖靈活,輸通氣血,練就充足的內(nèi)氣,意到氣到,氣到勁到,立身中正,八面支撐使身體內(nèi)外各部建起鞏固的防線,形成一身備五弓的蓄發(fā)之勢(shì),這樣,不遇敵則已,若遇勁敵,則內(nèi)勁猝發(fā),如迅雷烈風(fēng),故外似處女,內(nèi)似金剛,此為陳氏太極拳24式的一大特點(diǎn)。

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