太極拳的學(xué)習(xí)中,離不開意、形、勁的理解和運用,這三者對于我們提高我們太極拳的水平有著重要的作用,下面小編就為大家具體講一講這些作用體現(xiàn)在哪些方面,相信通過下文的講解,大家會有所學(xué)習(xí)和提高的。
太極拳的提高,在于自己的努力,只要想學(xué),就一定能找到方法,在此基礎(chǔ)上多加練習(xí)就可以得到不斷的進步。
行拳中的意整、身形整、勁整
行拳似推手,推手似行拳。在行功走架過程中首要是身法,提及多次實為重要!這一階段的身法只要做的好就能讓人感覺到太極的奇妙。神意的整帶來了氣勢的無有缺陷。
身形整,進退一體、內(nèi)外合一、動則全遂。勁整,整體發(fā)力,神意氣力、頭手身腰足一動全動,一停全靜。
對此,要協(xié)調(diào)好周身各部位,運用意念從整體上進行控制。
行拳似推手,推手似行拳。初看概念有些問題,實則不然。行拳,先賢們的論述和在實踐中體驗,既是知己的功夫。
推手,既是知人的功夫。兩者合二為一練到身上才能體驗到太極拳的真諦,才能從太極拳上真正了解自己,進一步發(fā)展到思想上的返璞歸真,肢體上的返老還童。
何謂知己功夫
是人們通過學(xué)習(xí)太極拳理論,對行拳中拳架結(jié)構(gòu)、行拳方法、勁別、技擊方式及主導(dǎo)思想的認識,在自身 的具體體現(xiàn)和熟知過程。這一過程也就是“身知勝于心知”過程的一半。
做到知己,才能知道自己的不足,并及時改善得到提高。
何謂知人功夫
利用已掌握知己的功夫與他人進行太極推手,在此過程中體驗已學(xué)到的方法、勁別、技擊方式和對行拳主導(dǎo)思想的認識是否與他人的有差別,在與已掌握的理論相對照,把經(jīng)過驗證的東西和理論加以比照后帶回拳中升華,再回到推手中實踐。用這樣的方式了解別人知道別人,加以比照后提高自己,使知人功夫進一步加強。這既是“身知勝于心知”過程的又一半。學(xué)習(xí)實踐,實踐學(xué)習(xí)使太極拳藝逐漸提高。
神意,神,心之苗視外之物呼應(yīng)于心,與意比較用之有限。意氣,心腦腎之中和體現(xiàn),腎氣命之本,對內(nèi)滋養(yǎng),對外顯能量,起護衛(wèi)偵知之責,極靈之物。所謂“眼觀六路耳聽八方”是練功人所追求的。
六路:眼神之用,又要提起精神。八方:意之用對外擴散能量(耳為介子)意想無限回饋于心。能量,標志練功人功夫的大小。功夫的擴擴散就有了氣勢。同樣氣勢的大小也是功夫大小的標志,質(zhì)量好壞就要看氣勢是否圓滿,是否能八面支撐。
圓滿,人在氣勢中心邊緣無有凹凸。八面支撐,前進多少氣勢跟隨多少,就像一個球在滾動。無論在何處都是八面支撐。守中用中,人體的中,為人體重心之所在隨人體動而動,主身體穩(wěn)定,與人推手要保護好,并且要力求控制對方重心。
行拳中每一式都要在“正中”的情況下進行(重心不偏,就像不倒翁肚內(nèi)的重錘外動而內(nèi)移),又要達到拳式之極,因此要在無過不及上下功夫。有上必有下、有前必有后、有左必有右,一動全動,一停具靜才能實現(xiàn)意的完整作用。
身形整,形整,形態(tài)身體在推手行拳時的身姿。人的軀體分三節(jié)手足腰,以腰為主。上肢三節(jié),肩肘手、以肘為主。下肢三節(jié),胯膝足、以膝為主。中段三節(jié),頭肩腰、以頭為主,(周身之中節(jié)為腰。一舉動以腰為主)。一動做式要“三尖相照”才能“六合"。六合中的三合,手與腳合、肘與膝合、肩與胯合。
行功走架神意所至,腰膝肘齊動、齊停,力的形成才能完全。發(fā)力前身又要備“五弓”。五弓者,臂弓腿弓身弓,兩臂兩腿四弓,身為一弓。行功走架開合發(fā)放認準方向五弓備足,只有蓄得好才能發(fā)的妙。五弓齊動身形整。
勁整,開則周身具開,合則周身具合,心意到時發(fā)力全。
六合的內(nèi)三合,心與意合,意與氣合,氣與力合。心為帥,統(tǒng)領(lǐng)全身。意為將,帶動全局。氣為尖兵,偵知護衛(wèi)。氣在身為陽,質(zhì)輕侍服與心意,行于經(jīng)絡(luò)。力為陰,存行于筋肉,與氣對立統(tǒng)一,用時互為其根。
心、意、氣、力得日月,五谷精華而興,受過度情欲,勞作而衰。得“順”而興,遇“逆”而衰。
太極拳的內(nèi)外三合是對心、意、氣、力存養(yǎng)的高度總結(jié)。練至內(nèi)外六合時對陶冶情操,調(diào)養(yǎng)氣息,養(yǎng)身祛病,技擊御悔走向了一條康莊道。
陰與陽的平衡使人健康。陰陽于身無處不在,骨為陽,肉為陰。肢體動作,上為陽下為陰,左右似心意而定,出為陽,入為陰,陰陽在人身很多不一一列舉。
太極拳的行功走架主要是陰陽和合隨意而行。開始練時可做一些與習(xí)慣動作相反的肢體動作(單式),將身體各部松開拉長,松,肉之松,長,骨之長,熟練后身體達到自由動作,以備行拳用。拳又要嚴格按規(guī)矩做,開合有致先由心指揮身,熟記后不想而出似又有意識的與外“三合”相配,逐漸達到一動無有不動配合心意氣。