陳式太極拳是許多人都非常喜愛的拳種，合理的練習(xí)陳式太極拳對(duì)我們的身心健康都是非常有利的，陳式太極拳的呼吸方法在練習(xí)中是非常重要的。那么下面就讓我們一起隨著陳式太極拳教程來了解一下吧!
陳式太極拳的呼吸方法
虛領(lǐng)頂勁
主要就是要求頭部的前頂與后頂之勁，能起到領(lǐng)起周身精神的作用，使脖后兩條大筋豎直，是全身得到放松。
準(zhǔn)頭納氣
準(zhǔn)頭位于鼻尖正中微下方，注意此處納氣則會(huì)心作鼻孔吸氣，有助于上丹田的氣機(jī)納收與潛轉(zhuǎn)，并能促進(jìn)心氣下沉積橫腦膜的下降效果，有利于中氣的團(tuán)聚與潛轉(zhuǎn)。
腧口納氣
在松肩垂肘、含胸塌腰和束肋合腹及負(fù)陰抱陽的基礎(chǔ)上，利用命門吸肚臍呼的方法，引導(dǎo)脊背諸腧(穴)口隨著身體動(dòng)作的開合，同時(shí)張馳、吞吐有序，以助背部陽經(jīng)之氣上運(yùn)，促使?fàn)縿?dòng)往來氣貼背的完成。
皮毛要攻
所謂攻，就是豎的意思，是指在全身肌膚放松纏繞運(yùn)動(dòng)過程個(gè)，使衛(wèi)氣增強(qiáng)，周身毛發(fā)進(jìn)然豎起，并引導(dǎo)毛孔隨著周身肌肉的松動(dòng)纏繞及動(dòng)作的開合和呼吸的過程，有弛張吞吐之感覺，形成了陳氏太極拳毛孔呼吸的能量。
氣沉丹田
是指身樁端正，中氣貫串，腹實(shí)胸寬，用意識(shí)引導(dǎo)呼吸，息息歸根，似乎有內(nèi)氣徐徐送往腹部與命門之間(前七后三)的感覺，決不可使力硬壓小腹，但又要做到束肋合腹，確保以意行氣(身功、心靜、意專、氣斂、神舒)十分自然。
氣育鼓蕩
是指腹式呼吸運(yùn)動(dòng)中，利用橫隔肌的升降活動(dòng)，引導(dǎo)肺部和腹肌有規(guī)律地收縮及舒張，以便調(diào)整腹體的聚合達(dá)于自然化的需要，逐漸形成腹內(nèi)“氣機(jī)鼓蕩、騰然有序”的狀態(tài)。
只有這樣，才能促使腹內(nèi)之氣充盈后，向命門形成沖震作用，任督二脈之氣方能做到升降協(xié)調(diào)自然。
與此同時(shí)，注重周身的旋轉(zhuǎn)、蛹動(dòng)及動(dòng)作的開合與呼吸有機(jī)地結(jié)合起來，這些都是用于加強(qiáng)丹田的運(yùn)聚能力，從而達(dá)到循序漸進(jìn)，決不可急于求成，以防產(chǎn)生弊病。
陳式太極拳的特點(diǎn)
1、輕松柔和
架勢(shì)平穩(wěn)舒展，動(dòng)作柔和。
2、連貫均勻
從起勢(shì)到收勢(shì)的整套動(dòng)作都緊密銜接，沒有明顯停頓的地方，身體重心始終在一個(gè)平行線上前后左右移動(dòng)。
3、圓活自然
在打陳式太極拳過程中手臂的動(dòng)作帶有弧形。
4、協(xié)調(diào)完整
整套動(dòng)作上(手)下(腳)相隨，內(nèi)(意念、呼吸)外(軀干、四肢)一體，以腰為軸，用腰部力量自然帶動(dòng)四肢。
陳式太極拳的特點(diǎn)
陳式太極內(nèi)勁的第一個(gè)特點(diǎn)是流動(dòng)性
當(dāng)太極拳練到一定程度的叫候，內(nèi)功由“量”的積累達(dá)到了“質(zhì)”的突破，實(shí)現(xiàn)了太極拳功夫修煉的第次飛躍，在某一天的某一時(shí)間陳式太極內(nèi)勁豁然貫通。
內(nèi)勁貫通后的第感覺是身體內(nèi)部出現(xiàn)股新的力量，這股新的力量隨著意念和動(dòng)作在體內(nèi)不停地涌動(dòng)、流行，流到哪里哪呈都很舒暢，此時(shí)練功者能清楚地意識(shí)到自己追求的內(nèi)勁出現(xiàn)了。
此時(shí)練功者心情豁然開朗，有一種撥云見目的感覺。從內(nèi)勁貫通后的體驗(yàn)看，流動(dòng)性是它的一個(gè)非常明顯的特點(diǎn)，前人把內(nèi)勁的這個(gè)特點(diǎn)描述為“渾灝流行”。
陳式太極內(nèi)勁的第二個(gè)特點(diǎn)是完整性
內(nèi)勁初步貫通后，再繼續(xù)努力修煉段時(shí)日后，就會(huì)感覺到內(nèi)勁在不斷增加、質(zhì)量在不斷提高，逐漸形成中間以丹田為核心、上至雙管雙手、下至兩腿兩足的一股整勁，一動(dòng)俱動(dòng)，一靜俱靜，節(jié)節(jié)貫穿。
發(fā)勁時(shí)，練功者能清楚地感覺到內(nèi)勁“起于足、發(fā)于腿、主宰于腰、形于手指”的完整勁路，正如經(jīng)典拳論所講“由腳而腿而腰，總需完整氣，向前退后，乃能得機(jī)得勢(shì)”。由此可見，完整性是陳式太極內(nèi)勁的重要特點(diǎn)。
