長(zhǎng)期對(duì)著電腦怎么辦 電腦族適合吃這些食物

  現(xiàn)在人的生活越來(lái)越離不開(kāi)電腦,尤其是上班族,整天都坐在電腦面前。那么大家知道長(zhǎng)期對(duì)著電腦有哪些危害嗎?電腦族吃什么好呢?電腦族的危害有哪些呢?感興趣的朋友就請(qǐng)看下文吧。

  長(zhǎng)期對(duì)著電腦怎么辦

  一、養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習(xí)慣

  經(jīng)常使用電腦的人,好不要一邊使用電腦一邊吃東西,更不要在電腦桌旁吃飯。因?yàn)檫@些不良的生活習(xí)慣很容易引起消化不良反應(yīng)或胃炎。無(wú)論是自用的還是公用的電腦鍵盤,都會(huì)大量的細(xì)菌存在,使用過(guò)后好認(rèn)真仔細(xì)地清洗雙手,以免電腦鍵盤不干凈,上面的細(xì)菌傳染而影響身體健康。

  二、適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)

經(jīng)常使用電腦的人,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)就會(huì)被消耗掉,這種視紫紅質(zhì)成分主要是由維生素A合成的

  經(jīng)常使用電腦的人,視網(wǎng)膜上的視紫紅質(zhì)就會(huì)被消耗掉,這種視紫紅質(zhì)成分主要是由維生素A合成的。那么,經(jīng)??措娔X吃什么好呢?經(jīng)常使用電腦的人應(yīng)該多食用胡蘿卜、白菜、豆芽、豆腐、紅棗、橘子、牛奶、雞蛋、動(dòng)物肝臟、瘦肉等食物,以補(bǔ)充維生素A和蛋白質(zhì)的缺失。用電腦時(shí)多飲用茶水,因?yàn)椴枞~的功效與作用可是有很多,茶葉中的茶多酚等活性物質(zhì)有抵抗放射性物質(zhì)的功效。

  三、辦公室正確的坐姿很重要

  使用電腦時(shí)只有坐姿正確才能舒適健康。好將電腦顯示器中心位置安裝在與使用者胸部同一平行線上,與電腦的距離好保持在40-50厘米,選擇能調(diào)節(jié)的椅子佳。使用電腦一段時(shí)間,好起身活動(dòng)活動(dòng),經(jīng)常眨眨眼睛,這樣能起到調(diào)節(jié)和改善視力的功效。

  四、講究工作環(huán)境,注意勞逸結(jié)合,保護(hù)視力

  電腦工作室的光線好要適宜,不能過(guò)亮或過(guò)暗。一定要保持室內(nèi)的清潔,定期清除室內(nèi)的粉塵及微生物,經(jīng)常對(duì)電腦空氣過(guò)濾器進(jìn)行消毒處理,合理調(diào)節(jié)風(fēng)量。

  電腦族的危害

  1、久坐的危害

長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干,殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害

  長(zhǎng)時(shí)間坐在電腦前面一動(dòng)不動(dòng)的埋頭苦干,殊不知這樣對(duì)我們的身體造成了多大的傷害。血流不暢、肌肉僵硬、腰酸背痛,更對(duì)我們的頸椎造成極大的傷害。每隔一小時(shí)起來(lái)走動(dòng)一下,經(jīng)常轉(zhuǎn)動(dòng)頸部與腰部,對(duì)我們的健康有好處。

  2、飲水過(guò)少,渴了才喝

  繁忙的工作常常讓我們整整一個(gè)上午都沒(méi)來(lái)得及喝上一口水,這不僅影響身體正常的新陳代謝,尤其會(huì)損害我們的腎臟。

  3、長(zhǎng)時(shí)間對(duì)著電腦 

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