寶寶高質(zhì)量睡眠的小妙招
寶寶都是在睡眠中成長(zhǎng)的，好的睡眠對(duì)寶寶來(lái)說(shuō)是非常重要的。很多新手媽媽可能不知道，以下十二點(diǎn)是寶寶的錯(cuò)誤睡眠習(xí)慣，要及時(shí)糾正。
一、不宜含著乳頭或奶嘴睡
有的寶寶睡覺(jué)時(shí)非得含著媽媽的乳頭或奶嘴才能入睡。這么一來(lái)，寶寶每每醒來(lái)后就會(huì)下意識(shí)地吮吸乳頭或奶嘴吃奶。這種過(guò)分頻繁的進(jìn)食習(xí)慣，容易使寶寶的胃腸功能紊亂。其次，寶寶入睡后小嘴依然被乳頭“堵”著，也容易呼吸不暢，導(dǎo)致睡眠質(zhì)量下降，甚至可能引發(fā)窒息。此外，這種不良習(xí)慣還可能影響寶寶牙床的正常發(fā)育以及口腔的清潔衛(wèi)生。
二、環(huán)境不宜過(guò)分安靜
寶寶一般在3～4個(gè)月時(shí)就開(kāi)始自覺(jué)地培養(yǎng)“抗干擾”的調(diào)節(jié)能力了。然而研究表明，約有30%的嬰兒并沒(méi)有學(xué)會(huì)“抗干擾”——他們往往一有“風(fēng)吹草動(dòng)”便難以入睡，或在熟睡中被驚醒。其實(shí)，嬰兒自會(huì)在自然的“家庭噪音”背景下入睡，家長(zhǎng)大可不必在房間里特意踮腳走動(dòng)，不敢發(fā)出任何一點(diǎn)細(xì)微的聲響。否則，寶寶很可能養(yǎng)成這樣的不良睡眠習(xí)慣：只有在人為、刻意制造的“極度”安靜的環(huán)境里才能入睡，而這種環(huán)境在現(xiàn)實(shí)中卻是難求的。
三、被子不宜太厚
有些家長(zhǎng)在寒冬為了讓寶寶睡得暖和，特意為寶寶蓋上厚厚的被子，殊不知太厚的被子往往過(guò)重，甚至可能引起呼吸不暢。而且被子中過(guò)高的溫度反而會(huì)使寶寶煩躁不安乃至哭鬧不停，同樣影響其睡眠質(zhì)量。讓寶寶從小就在過(guò)分溫暖的環(huán)境下入睡還可能降低人體對(duì)寒冷的抵抗力，造成寶寶長(zhǎng)大后“弱不禁風(fēng)”。
四、不宜在哼唱聲中才能入睡
寶寶在媽媽搖籃曲的哼唱聲中入睡自然美好甜蜜，但讓寶寶習(xí)慣于只有聽(tīng)到哼唱聲才能安然入夢(mèng)就不宜提倡。寶寶必須培養(yǎng)的一個(gè)良好的睡眠習(xí)慣，即：以“自然”的方法自行入睡，及醒來(lái)之后仍能“自然”地重新入睡，而不是依仗家長(zhǎng)諸如搖晃、哼唱或喂食等“人為”的辦法來(lái)幫助他安然入夢(mèng)。
五、白天不宜睡得過(guò)久
白天睡得過(guò)久的寶寶大多晚上睡不好，甚至稍不如意就大哭大鬧，弄得家長(zhǎng)夜不成眠。研究證實(shí)，晚間睡眠不足而白天嗜睡的寶寶不僅生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。此外，缺乏夜間睡眠還會(huì)擾亂生長(zhǎng)激素的正常分泌，使得免疫系統(tǒng)受損，內(nèi)分泌失調(diào)，代謝出現(xiàn)問(wèn)題，易發(fā)胖。如果嬰兒白天睡得過(guò)多，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒寶寶，或逗他多玩一會(huì)兒，通過(guò)調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”。
六、不宜經(jīng)常更換照看人
有的家庭因?yàn)榇笕斯ぷ髅?，而不得不常常更換照看寶寶入睡的大人，有時(shí)是爸爸，有時(shí)是媽媽?zhuān)袝r(shí)是奶奶，有時(shí)又換成保姆……殊不知，對(duì)不足半歲的寶寶來(lái)說(shuō)，往往把照看自己入睡的人視作“親的親人”，故在心理上很難對(duì)頻繁的轉(zhuǎn)換迅速作出調(diào)整。
