二、白天作息時(shí)間要規(guī)律晚上才能睡的香
要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。
人的活動(dòng)是有規(guī)律的，嬰兒也一樣。出生后1～2個(gè)月的嬰兒大都已經(jīng)在吃奶、睡眠方面顯現(xiàn)出了白天和黑夜之分。媽媽在白天要有意識(shí)地慢慢使嬰兒的生活規(guī)律化，讓他吃好、睡好、玩兒好。一般來(lái)說(shuō)，3-6歲的寶寶午睡控制在2-3個(gè)小時(shí)，而3歲以下的寶寶上下午可以各睡1-2個(gè)小時(shí)。
首先要把吃和睡的時(shí)間安排好，然后把其他活動(dòng)穿插進(jìn)去。此時(shí)的嬰兒大腦皮層發(fā)育不成熟，容易疲勞，這種生理特點(diǎn)使嬰兒睡眠時(shí)間長(zhǎng)、活動(dòng)時(shí)間短。這一月齡的嬰兒，白天的生活可以按照吃、玩、睡的順序進(jìn)行。白天吃奶5次，睡3～4次，每次1.5~2小時(shí)。吃奶后要換尿布;睡前要喂飽奶，不要喂水;排好尿，換好尿布;睡醒以后和他玩兒一兩個(gè)小時(shí)，或者抱到戶外進(jìn)行空氣浴。
總之，媽媽要做到對(duì)作息時(shí)間心中有數(shù)，不要隨想隨做，輕易改變。
三、飲食正確 助寶寶睡香香
1.晚餐不宜吃過(guò)飽：寶寶睡前吃太飽，或在睡覺(jué)前吃零食，食物得不到消化就上床睡覺(jué)，肚子會(huì)脹得難受，翻來(lái)覆去難以入睡。所以寶寶睡前4個(gè)小時(shí)就盡量不要讓寶寶吃東西了。
2.不要餓著睡覺(jué)：寶寶餓著肚子是很難入睡的，因此建議給寶寶吃一些含蛋白質(zhì)含量高的食物，這樣可以很好地避免他半夜因?yàn)轲I而醒來(lái)。
3.少食難消化食物：雞、鴨、魚(yú)、肉等肥甘厚味攝入過(guò)多，常常會(huì)影響胃腸道對(duì)食物的消化吸收。如果晚餐攝入了大量的肥甘厚味，可適當(dāng)活動(dòng)一下，如帶寶寶去散散步或做一些游戲，以促進(jìn)食物的消化與吸收。
