深綠色有葉蔬菜
營養(yǎng)分析：寶寶應(yīng)該多吃不同的綠葉菜，如菠菜、羽衣甘藍(lán)葉、蕪箐甘藍(lán)以及芥菜;嘗試一下罐裝的、新鮮的、冷凍的等不同種類以及添加牛油來調(diào)味。
海帶
營養(yǎng)分析：海帶是一種營養(yǎng)價值很高的蔬菜，不但富含鈣元素與碘元素，有助于甲狀腺素合成。此外海帶還含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸。
蝦皮
營養(yǎng)分析： 蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有"鈣庫"之稱，是缺鈣者補(bǔ)鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補(bǔ)鈣好辦法。
在給寶寶補(bǔ)鈣的同事要注意這8個補(bǔ)鈣誤區(qū)喲。
嬰兒補(bǔ)鈣的八大誤區(qū)
1、補(bǔ)鈣不注重口味選擇會引起寶寶挑食。大部分嬰幼兒鈣劑是都是甜甜的，為的是讓寶寶更容易接受，但是此舉會讓正在處于味蕾發(fā)育期的寶寶產(chǎn)生對飲食的偏好。因為嬰幼兒味蕾嬌嫩，記憶性極強(qiáng)，過早接觸酸酸甜甜口味的鈣劑會讓寶寶放棄喝母乳和白水，并逐漸對清淡口味飲食產(chǎn)生厭倦。因此，在為寶寶選擇鈣劑的時候應(yīng)該選擇淡口味的，而接近母乳的鈣劑是佳選擇，淡奶味的鈣劑既可以保護(hù)味蕾不受傷害，又接近媽媽的味道。
2、補(bǔ)鈣對骨愈合沒多大幫助。通常情況下，骨折的小兒體內(nèi)并不缺鈣，因此無需補(bǔ)鈣。由于骨折的小兒活動減少，腎小管對鈣的重吸收增加，骨骼對鈣的利用反而會受到抑制。如果長期盲目大量補(bǔ)鈣，會增加消化道、泌尿系結(jié)石等疾病的危險。
3、鈣片混在奶中吃了等于沒吃。混在食物中的鈣片只能吸收20%。正確的方法是，在喂奶后1～2小時再給孩子喂鈣片。
4、通常情況下，常規(guī)飲食不能滿足嬰幼兒補(bǔ)鈣需求。嬰幼兒只要通過食補(bǔ)就能滿足對鈣的需求了么?實際上，在當(dāng)前國內(nèi)膳食結(jié)構(gòu)下，是不能滿足常規(guī)補(bǔ)鈣需求的，需要使用鈣劑進(jìn)行彌補(bǔ)。
5、維生素D不是越多越好。中消協(xié)提醒消費(fèi)者，慎服大量維生素D，服用過量會產(chǎn)生積蘊(yùn)中毒現(xiàn)象。
6、含鈣產(chǎn)品越貴的不見得越有效。補(bǔ)鈣產(chǎn)品賣得越貴，含鈣量越高，吸收率就越高，效果也越好。有的補(bǔ)鈣品宣稱“沉積好、吸收快”，有的宣稱“顆粒小”，甚至推出了“原子鈣”、“納米鈣”，讓人們覺得鈣越細(xì)小越易吸收。實際上人體對鈣的吸收利用率和鈣產(chǎn)品的顆粒大小無關(guān)。要看是否具有生物活性。
7、儀器的簡單測試沒法確定你是否缺鈣。在商場、藥店通過儀器的簡單測試就能確定是否缺鈣?事實上，這些場所擺放的“單光子骨密度測試儀”只能測人體手臂的尺骨和橈骨，而人體鈣流失的主要危害是造成腰椎和胯骨的缺鈣，因此這種測試并不準(zhǔn)確。
8、未必人人都需要補(bǔ)鈣。廣告宣傳鋪天蓋地，宣傳全民缺鈣，人們補(bǔ)鈣跟著廣告走。而實際上，目前我國居民每日攝鈣量為400毫克，營養(yǎng)學(xué)會公布的每日鈣攝入推薦量為800毫克，攝鈣水平確實相對較低。但另一方面，我國居民攝鈣量地區(qū)差異很大，并非人人缺鈣。
