寶寶提高抵抗力的訣竅
想讓孩子擺脫病毒糾纏、遠(yuǎn)離感冒不適，家長(zhǎng)究竟該怎么做呢?要提高小朋友的免疫力、降低病毒感染機(jī)率，其實(shí)很簡(jiǎn)單，除了均衡飲食、多方攝取不同的營(yíng)養(yǎng)素外，林恒圭醫(yī)師也提供有助提升免疫力的7大方法，讓小寶貝免疫力提高再提高。
絕招1：多喝水多吃青菜水果
對(duì)于學(xué)齡前孩童來(lái)說(shuō)，均衡的飲食及攝取足夠的水份、維生素非常重要，而食用蔬果就是孩童獲取上述營(yíng)養(yǎng)素的不二法則。重要的是，植物內(nèi)所含的植物營(yíng)養(yǎng)素，又稱植化素(phytonutrient)，已被證實(shí)，可在人體遭受感染時(shí)增加白血球的產(chǎn)生，形成干擾素及抗體，藉此破壞外來(lái)病原菌，抵御病菌的侵襲。尤其是紅蘿卜、橘子、草莓等富含維他命C及胡蘿卜素等，都是有助提升免疫力的蔬果，是學(xué)齡前孩童應(yīng)充分?jǐn)z取的蔬果之一。
絕招2：睡眠充足增加抵抗力
林恒圭醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，除了均衡飲食外，睡眠充足與否，對(duì)于發(fā)育中孩童的健康、生理狀態(tài)也非常重要。睡眠不足不僅容易造成孩童出現(xiàn)注意力無(wú)法集中、記憶力不佳等問(wèn)題，更可能導(dǎo)致人體中，對(duì)抗病原菌與腫瘤細(xì)胞的自然殺手細(xì)胞(Natural killer cell)制造不足，使免疫力、抵抗力大幅下降，增加病毒、細(xì)菌入侵的可能。
不過(guò)，睡眠是否充足，又該如何定義?不同的年齡層是否在時(shí)間上也有所差異呢?林恒圭醫(yī)師表示，正常新生兒每天至少要睡18小時(shí);1個(gè)月大的嬰兒約12-13小時(shí)，學(xué)齡前小朋友則至少要睡足10小時(shí)，至于6歲以上的孩童則應(yīng)睡滿8小時(shí)左右。
絕招3：維持規(guī)律的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
目前的醫(yī)學(xué)研究已經(jīng)證實(shí)，適度的運(yùn)動(dòng)有助增加人體中自然殺手細(xì)胞的總量。因此，建議想要提升孩童免疫力，父母一定要讓小孩多運(yùn)動(dòng)。不過(guò)，鼓勵(lì)小朋友運(yùn)動(dòng)好的方式，不是自己在家催促小朋友出去運(yùn)動(dòng)、玩耍，而是因身體力行，陪小朋友一起參加運(yùn)動(dòng)，例如，騎自行車、健行、球類運(yùn)動(dòng)等，從小養(yǎng)成規(guī)律運(yùn)動(dòng)良好習(xí)慣非常重要。
絕招4：勤洗手避免病原菌
事實(shí)上，想要遠(yuǎn)離病原、病菌的干擾，勤洗手非常重要的關(guān)鍵，也是孩童容易執(zhí)行的自我保護(hù)方式。林恒圭醫(yī)師強(qiáng)調(diào)，雖然洗手的方式，無(wú)法直接提升免疫力，但確實(shí)有助減少病原菌對(duì)免疫能力的影響。建議家長(zhǎng)應(yīng)讓小朋友從小養(yǎng)成用餐前、擤完鼻涕、摸完寵物、從學(xué)?；丶液螅梅试硐词值那鍧嵱^念。
絕招5：避免二手煙傷害免疫力
香菸中含有超過(guò)4000種對(duì)人體有害的物質(zhì)，而二手煙對(duì)小朋友的傷害，也遠(yuǎn)遠(yuǎn)超乎你的想像!且小朋友的呼吸速率比成人來(lái)得快，并且肺部、支氣管等器官，對(duì)于毒物的清除能力也比不上大人。因此，二手煙對(duì)于小朋友的細(xì)胞傷害遠(yuǎn)比成人來(lái)得嚴(yán)重，并且對(duì)免疫系統(tǒng)有一定的傷害性。
現(xiàn)今的醫(yī)學(xué)研究，也已確認(rèn)二手煙與嬰兒猝死癥候群與小兒支氣管發(fā)炎、中耳炎、氣喘有一定的相關(guān)性，并且過(guò)度吸入二手煙更會(huì)影響幼童的智力與神經(jīng)發(fā)展。
絕招6：定期接種疫苗
除了遵循以上5大絕招外，定期接種疫苗也是提升孩童保護(hù)力的方式之一。目前市面上，不論是自費(fèi)或公費(fèi)的疫苗，都已經(jīng)證實(shí)可以對(duì)特定的病原菌產(chǎn)生一定的保護(hù)力。建議父母，盡可能依照時(shí)程帶孩子接種疫苗，以產(chǎn)生對(duì)抗特定病原菌的保護(hù)性抗體。
絕招7：哺育母乳有抗體刀
除了以上方式外，哺育母乳也是提升寶貝免疫力的方法之一。母乳中含有豐富的白血球及抗體，有助保護(hù)嬰兒免于感染，以及避免嬰兒猝死癥候群的發(fā)生。
特別是，嬰兒出生后頭幾天媽媽所分泌的初乳，更是富含大量的抗體，有助寶寶抵抗外在病菌的侵?jǐn)_。且根據(jù)臨床研究顯示，母乳亦可提升腦力及避免第一型糖尿病與克隆式癥產(chǎn)生。
結(jié)語(yǔ)：相信寶寶的健康和成長(zhǎng)發(fā)育是每個(gè)父母關(guān)心的事情，家長(zhǎng)們都希望寶寶們能夠遠(yuǎn)離疾病，但是秋季是很多的流行性疾病肆虐的季節(jié)，所以大家平時(shí)一定要多多了解這些寶寶保健常識(shí)!幫助寶寶提高抵抗力才是根本的，也要記得分享給身邊的好朋友們哦!
