預防夏季寶寶便秘的食物
夏季,由于高溫導致體內(nèi)水分大量流失,未能及時補充水分、粗纖維,很容易導致寶寶便秘。與腹瀉一樣,便秘是小孩子比較常見的消化道癥狀之一,寶寶如果超過了3天以上沒有正常排便、排便較硬且排便困難,家長需及時就診查明原因。每個寶寶情況不一樣,我們很難下定論將寶寶便秘歸結(jié)于某一個原因,但是我們可以從飲食上來預防甚至是緩解寶寶的便秘情況。
1、西蘭花、豌豆等蔬菜
蔬菜中含有豐富的膳食纖維,膳食纖維能吸收水分,軟化大便,使之更容易排出。小寶寶可以飲用蔬菜汁如黃瓜,大一點的寶寶建議直接吃蔬菜,如西蘭花、豌豆、芥藍、菠菜、莧菜、茄子等。
需要注意的是,并不是有“菜筋”的蔬菜就是膳食纖維豐富的蔬菜,比如白菜、韭菜的膳食纖維不一定豐富。膳食纖維應該是指不能被小腸吸收,而直接進入大腸的物質(zhì)。
2、燕麥、大豆等粗糧
小米、麥麩、燕麥、玉米、黃豆、綠豆、紅豆等含有豐富的水溶性纖維。水溶性膳食纖維在大腸中就像吸水的海綿,可增加糞便的含水量使其變軟,同時還能促進腸道的蠕動,從而加速排便,產(chǎn)生自然通便作用。
3、杏、李子、梨等水果
有些水果特有促進排泄的作用,比如李子、杏、梨、和桃子等。在寶寶便秘的時候,可以試試稀釋過的李子汁,建議一般果汁一半水,6個月以下的嬰兒一次喝15~30毫升,學步期幼兒一次多喝240毫升,有一定的促進排泄的效果。
4、白開水
一般來說,當食物經(jīng)過消化進入腸道后,水喝養(yǎng)分被吸收,廢物則成為大便。要形成軟鞭,廢物中必須有足夠的水分。夏天寶寶出汗多,對水分的消耗大,因而一定要比平時飲用更多的水。
家長們要記住,飲食中增加膳食纖維一定要多喝水。否則膳食纖維會是大便變硬,而不是變軟。
5、亞麻籽油
亞麻籽油可以作為輕瀉劑使用,同時這種有含有豐富的歐米茄-3脂肪酸,能給嬰幼兒提供額外的熱量,是一種營養(yǎng)食品。不過,食用的使用不能直接飲用,應該跟水果、酸奶、麥片等混在一起食用。
此外,大米、白面包、嬰兒米粉、香蕉、煮熟的蘋果和胡蘿卜、牛奶、奶酪等時可能導致便秘的食物,寶寶便秘的時候建議適當減少攝入量。