此外，大棗、蜂蜜、醋和全麥面包也是有助于睡眠的食物。大棗中含有豐富的蛋白質(zhì)、維生素C、鈣、磷、鐵等營(yíng)養(yǎng)成分，有補(bǔ)脾安神的作用。晚飯后用大棗煮湯喝，能加快入睡時(shí)間。
中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜有補(bǔ)中益氣、安五臟、合百藥的功效，要想睡得好，臨睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。醋中含有多種氨基酸和有機(jī)酸，消除疲勞的作用非常明顯，也可以幫助睡眠。
而全麥面包中含有豐富的維生素B，它具有維持神經(jīng)系統(tǒng)健康、消除煩躁不安、促進(jìn)睡眠的作用。
寶寶不睡覺(jué)?其實(shí)是家長(zhǎng)不會(huì)哄
一、制定作息時(shí)間表
要是爸爸媽媽們想避免睡前一系列的事情所產(chǎn)生的不快，制作一張睡覺(jué)時(shí)間表對(duì)于這類的爸爸媽媽們來(lái)說(shuō)市非常有必要的。并且要是爸爸媽媽們格局實(shí)際情況調(diào)整完善晚上的作息，所產(chǎn)生的結(jié)果就是每天一到規(guī)定時(shí)間，自己的寶寶就會(huì)覺(jué)得馬上要睡覺(jué)了。
所以想要成功地讓自己的寶寶能夠規(guī)律睡眠，爸爸媽媽們一定要做到的就是堅(jiān)持規(guī)律作息。并且還要做到的就是，作息表中好還要規(guī)定每天晚上去寶寶的房間看寶寶的次數(shù)，一定要讓寶寶清楚的明白，這個(gè)時(shí)間應(yīng)該是睡覺(jué)時(shí)間而不是玩耍時(shí)間。
并且希望爸爸媽媽們做到的就是晚上去寶寶房間看寶寶的時(shí)候，好是縮短看望時(shí)間同時(shí)一定要保持安靜。要是爸爸媽媽們剛剛開(kāi)始實(shí)施作息計(jì)劃，千萬(wàn)不要做白日夢(mèng)，想著幾天的時(shí)間就能成功，重點(diǎn)要在多花點(diǎn)時(shí)間、耐心。
二、給寶寶一個(gè)睡眠伴侶
不單單是舒適的睡衣才可以讓自己的寶寶放松然后慢慢地進(jìn)入睡眠，另外的睡眠伴侶同樣也可以起到相同的作用。好是讓寶寶自己挑選一個(gè)洋娃娃、毛絨玩具、毛毯或者其他能夠讓寶寶感覺(jué)到安全感和舒適感的柔軟玩具。
三、進(jìn)行放松的活動(dòng)
不要想著寶寶在放肆玩耍以后可以馬上安安靜靜地進(jìn)入睡眠，寶寶其實(shí)和大人一樣也是要求時(shí)間可以緩緩，放松身心?？梢越o寶寶講個(gè)小故事，也可以給寶寶來(lái)個(gè)睡前沐浴，這些辦法都可以寶寶漸漸安靜下來(lái)。
四、讓寶寶依偎著你
講到哄寶寶，那么好的辦法就是抱起寶寶，讓寶寶能夠依偎著媽媽。爸爸媽媽們也能通過(guò)和寶寶同事蜷進(jìn)舒適的毯子里，另外的辦法就是可以邊哄寶寶睡覺(jué)邊唱搖籃曲來(lái)作為額外獎(jiǎng)勵(lì)。
五、創(chuàng)造安靜的環(huán)境
設(shè)置睡眠模式可以很好地讓寶寶準(zhǔn)備入睡。把寶寶房間的燈開(kāi)的暗一點(diǎn)，好是拉上窗簾，讓寶寶聽(tīng)一點(diǎn)慢慢地音樂(lè)，打開(kāi)電扇還有別的能夠輕微響聲的物體，其實(shí)這樣子做比徹底安靜更加能夠讓寶寶能夠進(jìn)入睡眠狀態(tài)。要是家里別的地方有嘈雜聲，比如客廳里面放著很大聲的音樂(lè)，好是把別的聲音調(diào)低點(diǎn)。
一歲的寶寶也許已經(jīng)變得有點(diǎn)調(diào)皮了，他們會(huì)爬，還有一些寶寶發(fā)育比較快的話已經(jīng)開(kāi)始學(xué)會(huì)走路，會(huì)叫‘爸爸’還有‘媽媽’了。爸爸媽媽們要是想要讓這樣的一歲寶寶入睡真的是一件非常困難的事情，可是要是爸爸媽媽們學(xué)會(huì)去使用上面的一些小建議，在幫助寶寶睡眠方面肯定會(huì)有質(zhì)的飛躍。希望寶寶在這些幫助下都能夠快一點(diǎn)進(jìn)入睡眠，這樣也就可以讓爸爸媽媽們?cè)谕砩蠐碛凶銐虻乃邥r(shí)間。
結(jié)語(yǔ)：寶寶不睡覺(jué)，讓很多家長(zhǎng)煩惱不已，有的孩子不光自己不睡覺(jué)，而且還搗亂讓家長(zhǎng)也不能睡安穩(wěn)，以上分享了有關(guān)寶寶不睡覺(jué)怎么辦以及有助寶寶睡眠的食物推薦，希望通過(guò)本文的分享能夠幫助到大家！
