在大部分的水果中有較多的碳水化合物，對于補充水分有非常好的幫助，同時，在水果中還有豐富的維生素、礦物質，兒童食用之后能夠促進食欲，幫助消化。
例如，常見的西瓜、葡萄、桃子都是孩子較為喜歡的水果，可以適當的食用一些，但是，不要吃多了，對于一些寒性的水果，吃多容易造成腹瀉。
同時，家中要是有榨汁機的朋友，不妨選取新鮮的水果，將其榨成汁，飲用新鮮的果汁比購買飲料要安全有效的多。
4、蔬菜
水果、蔬菜往往是分不開的，在夏天家長也可以為孩子準備一點蔬菜，相對來說，孩子可能會更喜歡食用肉類，不喜歡吃蔬菜。
這個時候就需要家長引導孩子，養(yǎng)成吃蔬菜的好習慣，通過吃蔬菜能夠避免過多的攝取脂肪多的食物，防止肥胖的發(fā)生;食用蔬菜還能夠吸收較多的維生素、纖維素，讓人有一種飽腹感，這樣也能控制體重。
控制好孩子的體重是一件非常重要的事情，要是忽視了這一點，往往會造成孩子超重現(xiàn)象的出現(xiàn)，進而會出現(xiàn)亞健康，希望家長們要注意。
5、綠豆湯
夏天炎熱，家長可以熬制一點綠豆湯，在夏天喝綠豆湯對于降溫解暑有非常好的幫助。對于兒童來說，可能會感覺綠豆湯平淡無奇，沒有一點味道。這個時候可以適當的加入一點白糖，當然，加入白糖的量不要過多。
兒童在夏天喝綠豆湯對于保健身體也有非常好的幫助，家長們可以多熬制一點。
結語：通過上面關于適合兒童夏天食用的食物介紹，相信大家對于這樣的食物有了更多的了解，在夏天兒童食用這些食物能夠保健好身體，少生病，希望家長們能夠多多注意，適當的給孩子準備這些食物，從而保健好身體。
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