兒童夏季保健 父母不能忘記的四件事

  夏季本身是一些流行病的多發(fā)季節(jié),有些大人尚且不能幸免,更何況是自制力還不強的孩子了。因此兒童夏季保健就讓父母操碎了心。我們不妨來看一看有哪些兒童保健知識夏季兒童飲食又該注意哪些。

  兒童夏季保健四題——補水、午睡、少食冷飲、防蚊蟲

  一、補水問題

  人離不開水,炎熱的夏季,水分蒸發(fā)又很快,該如何正確的為孩子補水,每個家長都十分關(guān)心。

  (一) 補什么水

  目前市場上小兒飲用水品種繁多,從健康的角度來看,白開水是好的飲料,它不含卡路里,煮沸后自然冷卻的涼開水容易透過細胞膜促進新陳代謝,增加血液中血紅蛋白含量,不用消化就能為人體直接吸收利用,純凈的白開水容易解渴,有調(diào)節(jié)體溫、輸送養(yǎng)分及清潔身體內(nèi)部的功能增進機體免疫功能,提高人體抗病能力。

純凈的白開水容易解渴

  現(xiàn)在城市家庭絕大多數(shù)都在用飲水機,長時間飲用純凈水,對孩子身體健康不利,因為它進行了多次凈化,雖然純凈,但是在過濾雜質(zhì)的同時,把水中本來存在的對人體有益的礦物質(zhì)也濾掉了,這樣一來,人在喝水的時候就不能像飲用自來水一樣補充人體必需的礦物質(zhì)。

  我們不難發(fā)現(xiàn)現(xiàn)在的孩子不是太瘦就是太胖,這到底是什么原因?qū)е碌哪兀行└改缸约阂膊恢馈?/p>

  據(jù)分析,喝飲料過多是重要因素之一。食欲旺盛而大量喝飲料的孩子因熱量攝入過多而引起肥胖;一些食欲差的孩子則由于喝飲料影響正餐,因熱量攝入不足而導致消瘦。任何含糖飲料或機能性飲料都不如白開水對身體健康有益,對于肥胖兒童來說,則好不要喝飲料。這是因為會減慢腸胃道吸收水分的速度。飲料中過量的人工色素在體內(nèi)積蓄會干擾多種酶的功能,色素沉附在兒童柔嫩的消化道黏膜上,極易引起消化不良。

  (二)補多少水

  除母乳喂養(yǎng)外,嬰兒每天每公斤體重20~30毫升水,1~3歲幼兒每天每公斤體重30~40毫升水。炎熱季節(jié)略多,寒冷季節(jié)略少些。也可根據(jù)孩子尿色來判斷,正常尿液為淡黃色,如果顏色太淺,則可能是水喝得過多,如果顏色偏深黃,則表示需要多補充一些水了。建議給孩子喝30攝氏度以下的溫開水好,這樣不會過于刺激腸胃道的蠕動,不易造成血管收縮。像橙汁、可樂等含糖飲料口感雖好,但不宜多喝,每天攝入量應(yīng)控制在一杯左右,多不要超過200毫升。

  (三)什么時候補水好

  1.清晨起床飲一杯溫熱的白開水。

  2.由于兒童好動,炎熱的夏季容易大量出汗。因此,除了早晨起來的一杯白開水之外,在早午兩頓飯之間還應(yīng)該適量飲水,一直兩個小時一杯為佳。

  二、家長要監(jiān)督孩子午睡

家長要監(jiān)督孩子午睡

  上海市兒科研究人員對市內(nèi)1812名1~6歲兒童睡眠狀況進行流行病學調(diào)查,結(jié)果表明:2~3歲組兒童的平均睡眠時間均明顯低于國外同齡兒童的平均睡眠時間。4~5歲組的睡眠總時間與國外相仿。由此可見,國內(nèi)外學齡前兒童普遍存在著睡眠時間不足的問題,監(jiān)督他(她)們午睡則可起到彌補睡眠不足的作用。

  美國兒科研究人員曾對1200名兒童做了測試,其中一組午睡,另一組則從不午睡,結(jié)果前者比起后者來往往精力較充沛,注意力較集中,記憶力較好,反應(yīng)較靈敏,邏輯表達能力較強,特別是下午的學習效率大大提高了。

  炎熱夏季中,許多孩子沒有養(yǎng)成午睡習慣,喜歡到戶外活動也容易中暑。鑒于此,夏季里家長一定要督促孩子午睡1~2小時;幼兒園為孩子們準備了枕頭和毛毯,集體午睡。

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