如果人長期不喝水，身體就會(huì)出現(xiàn)問題。首先會(huì)出現(xiàn)少尿無尿，然后出現(xiàn)腎功能衰竭的一系列癥狀，終影響到生命。因此，水是人體當(dāng)之無愧的第一要素。
2.水的平衡
水的來源和排出量每日維持在2500毫升左右，這包括飲用水約1200毫升，食物中的水約1000毫升，體內(nèi)代謝出的內(nèi)生水300毫升，每人每天排出水和攝入的水必須保持基本相等，稱為“水平衡”。
總體來講，人體飲水、喝飲料占的水量大約是48%，還有一部分是通過食物來攝入體內(nèi)，大概是40%。還有12%左右是內(nèi)生水，就是人體內(nèi)代謝時(shí)產(chǎn)生的。排出去的水也是有比例的，通過腎臟，也就是通過尿排出去的部分占到60%左右，通過皮膚蒸發(fā)的，就是出汗等途徑是20%。另外，通過呼吸可排出14%的水，還有少部分，大約6%左右是通過大腸排便排出去的。哪一個(gè)途徑出了問題，都會(huì)引起人體水的失衡。如果喝得少，排得多，人體就會(huì)脫水;如果喝得多，排出去少，人體就會(huì)發(fā)生水潴留，引起水腫。所以要學(xué)會(huì)科學(xué)飲水，保持健康的飲水習(xí)慣，才能保證體內(nèi)水的平衡。
喝水少惹來一身病
人的很多疾病都與飲水有關(guān)，一個(gè)人的飲水習(xí)慣可以決定他的健康水平。尤其是年輕人，年輕時(shí)有良好飲水習(xí)慣的人，上了年紀(jì)后，就可以避免一些疾病。另外，多喝水，也有助緩解一些疾病，比如說感冒發(fā)燒時(shí)，充足的飲水就可以幫助身體散發(fā)熱量。充足的飲水還可以幫助預(yù)防和緩解下面幾類疾病：
1.癌癥
如果喝水較多，那么發(fā)生膀胱癌、前列腺癌、睪丸癌、輸尿管癌、腎盂癌和乳腺癌的風(fēng)險(xiǎn)都會(huì)降低。美國有一項(xiàng)研究表明，一天喝5杯水比喝2杯水或更少的女性，患結(jié)腸癌的比例降低45%。男性一天喝4杯水比喝1杯水或者是更少的，患癌的概率降低32%。還有一個(gè)研究，是針對(duì)14位心臟功能正常的健康女性開展的，長時(shí)間不讓她們喝水，等到輕度脫水時(shí)，會(huì)發(fā)現(xiàn)她們的心臟二尖瓣脫垂，補(bǔ)充水分后，心臟功能恢復(fù)正常?？梢?，長期脫水十分危險(xiǎn)。
2.哮喘
在我國，哮喘是一種很常見的疾病，也是導(dǎo)致肺功能衰竭的重要疾病。哮喘病人，包括一些老年慢性支氣管炎病人也需要多喝水。因?yàn)樗麄兊暮粑俣葧?huì)比一般人快，這就意味著從呼吸道丟失的水也更多。
3.結(jié)石
臨床觀察和流行病學(xué)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，很多得膽結(jié)石、腎結(jié)石和尿路結(jié)石的人，飲水量比一般人都少。這就說明，如果你年輕時(shí)開始有良好的飲水習(xí)慣，可能得膽結(jié)石的概率比不愛喝水的人要低得多。為了預(yù)防膽結(jié)石，每天至少要喝6到8杯水。
4.痛風(fēng)
痛風(fēng)是由于人體內(nèi)尿酸增多或排泄減少，使尿酸鹽沉積在關(guān)節(jié)、腎臟等部位的一種代謝性疾病。痛風(fēng)疼起來十分鉆心，讓人難以忍受。要預(yù)防痛風(fēng)，除了要注意合理營養(yǎng)和平衡膳食，還有很重要的一點(diǎn)就是多喝水，使尿酸能夠更多地通過腎臟排出。
5.便秘
長期便秘會(huì)導(dǎo)致人體的腸內(nèi)菌群失調(diào)。近期雜志上發(fā)表文章，提出一種新觀點(diǎn)，腸道菌群紊亂是導(dǎo)致肥胖和一些慢性病發(fā)生重要的原因之一。為了緩解便秘，預(yù)防“三高”疾病，我們要充分飲水。高血壓、高血脂、高血糖的患者，如果飲水充足，就能降低血液黏稠度，加快血液循環(huán)，預(yù)防腦卒中的發(fā)生。
結(jié)語：不喜歡喝水對(duì)于健康是有危害的，在生活當(dāng)中一定要培養(yǎng)良好的飲水習(xí)慣，而對(duì)于寶寶不喜歡喝水怎么辦？如何給寶寶培養(yǎng)良好的喝水習(xí)慣，大家看了上述小編的介紹都有所了解了吧！
